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limones

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  1. Gostei
    limones deu reputação a GordãoLanches em Pedi para o ChatGPT criar o meu treino, e acho que deu muito bom.   
    Eu recomendo pegar os treinos pronto do blog do Hipertrofia, não tem erro. Aí conforme for vendo a necessidade coloca mais isolamentos.
  2. Gostei
    limones deu reputação a jow7401 em 30% de BF. Voltando a treinar depois de 2 anos parado.   
    tá ótimo... adiciona crucifixo reverso no treino A (pra posterior de ombros / pode ser voador invertido tbm) e desenvolvimento de ombros no treino C

    pessoalmente eu trocaria o crucifixo inclinado do treino C por um supino inclinado (pega mais músculos) porque o voador já isola o peitoral (mas é só minha opinião)
     
    obs: 4h da manhã é guerreiro hahaha top, é bom q nao tem ngm né rsrs
     

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