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mybr

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Tudo que mybr postou

  1. Bom, assisti agora pouco alguns flashs do video e definitivamente esse não é o que meu professor passo. Tentarei pegar o nome/programa do documentario que assisti pra postar pra vcs. Esse ai como já dito é ridiculo.
  2. É dificil lek. Disciplina na alimentação e um aerobico leve. Acho que Kick Boxe de cara tu vai queimar bastante MM. Tenta uma Bike 3x na semana, mantendo FC em 70% e analiza os resultados. Não sei se to falando merda, mais acho q um aerobico em jejum ajudaria bastante. Le o topico que fala sobre isso. Abs
  3. Muito bom mesmo, se n me engano, meu professor passo esse video pra sala. 2 linhas de raciocinio, uma contra e uma afavor, bem intereçante.
  4. Provavelmente ele só vai ver mudanças dps de umas 10 mls O certo é ficar dolorido mesmo lek. Se doer muito é pq foi aplicado errado, e se tiver queimação durante a aplicação é pq tem muitas substancias misturadas e isso leva a crer que é de baixa qualidade. Se é que podemos usar esse termo "boa/baixa qualidade" referindo-se ao Stan. abs
  5. Muito bom o Topico rafilsk, o Brother tinha comentado que ele tambem é usado para tratamentos de Linfomas, procurei algo ná net mais acabei não achando, vou dar outra olhada mais tarde. Fico mais feliz ainda em saber q existe a possibilidade de que o que eu comprei (Stan da LanderLan) pode ser de boa qualidade, fui mexer nele esses dias e vi q ele tinha decantado. Abs
  6. Aplica ADE no cerebro, qume sabe ajuda.
  7. Ele podia ficar 24hrs/Dia dentro da piscina pra quem sabe chegar perto de gastar 12000 kcal
  8. mybr

    Hipertrofia Do Abdomen

    Ou tu ta com mto BF e por isso nao rasga. Ou faz hipertrofia = jah falaram. 2 a 3 x na semana, com peso / serie descendente.
  9. Acido Latico para digerir os alimentos ? www.google.com.br e procura por Acido Latico. Como um acido que se acumula nos musculos apos exercicios intensos seria digestivo ? rs
  10. Se essa dieta for verdadeira, passo a ter 12.000 vezes mais inveja dele... Nao por ser o maior atleta olimpico, mais sim por comer isso tudo e ainda ter abdomen rasgado. Rs. Acho muito dificil, ser verdade. Tpw, um jogador de futebol profissional tem uma ingesta calorica de aproximadamente 5.500 kcal, varia de posição pra posição, um tri-atleta (nada corre pedala) tem uma ingesta calorica aproximadamente de 6 a 7.000 kcal... Nao sei quanto a natação mais acho que 12000 é muita coisa, quase impossivel de "queimar" todo o excesso. Digamos q ele gaste 2.300 (normal) + 6 a 8hrs nadando/dia daria mais uns 3.000. pra 12 faltam 6.000... Sem contar q ele deve ter q passar lubrificante na hr de cagar, pelamor de deus, haja butao!
  11. Pode cre brother. Tpw, o problema é que normalmente ingua deixa a pele da regiao vermelha e quente e ainda são dolorosas, no caso do meu amigo ele nao ta sentido dor nenhuma, e começo achando 2 do lado esquerdo, mais o processo tem evoluido bastante, o que antes eram apenas duas (na segunda feira) hoje são 5 no lado esquerdo, e 2 do lado direito. Acontece que como já relatado ele teve uma gripe a 2 semanas, e novamente esta tendo dores de gargantas. O ciclo começo di 04/08, hj seria a 6° ml. Não sei o que falo com ele, mais acho que vou mandar ele ir a um médico, pq do mesmo jeito q pode ser uma gripe, pode ser algo mais grave. abraço!
  12. [quote name='novomarombeiro' post='26325' date='15 08 08']guilherme, faço 4 séries para músculos grandes como peito, ombros, costas e pernas.. e somente 3 séries para bíceps, tríceps e antebraços (somente 2); geralmente essas 3 séries faço com 10 repetições 10 10 10 e 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos sim brother, 300 repetições.. humm vou seguir teus conselhos, será apenas 3x na semana, agora, sobre o numero de repetições.. quantas devem ser?? seria melhor realizar repetições de 150 supra, 150 infra e 150x2 laterais ao total de 600 repetições (dessa forma assim, trabalhando todo o abdômen e não somente a parte superior)?? quando tu se refere à CARGA.. você ta falando sobre o que? eu faço os abdominais convencionais naqueles aparelhinhos c/ colchonete no chão os aeróbicos eram TROTES diários de 10 minutos na esteira antes do treino com peso, devo voltar a fazê-los?? 10 minutos tão legais, ou põem uns 15 minutos TROTE?? fico com receio de gastar minhas energias nesse período =x[/quote] 1° Ombro não é musculo grande. Pelo contrario, é bem pequeno. 2° Acho que voce não entendeu o que o Presotto falou. " 3x na semana, POUCAS repetiçoes, com carga. " 4 ou 3 x 20/20 Descendente acho que já da. 3° Isso não serve como aerobico, seu organismo leva entre 7 a 10 minutos para entrar atingir a omeostase (equilibrio interno) e só depois começa o processo de queima, então esse tempo que voce passa na esteira pré treino serve muito pouco como aerobico, é mais um aquecimento mesmo.
  13. Xandao, nao sei quanto ao prop, mais o stan não seria pra doer. Pelo contato que tenhu com algumas pessoas que tomaram, normalmente os que tiveram dores igual a sua foi simplesmente pelo fato de terem aplicado mal. O calibre da agulha é importante tambem, uma muito fina pode entupir, uma mais grossa pode aumentar a dor. Outra possivel dor é uma "queimaçãozinha" por terem muias substancias misturadas no stan (caso seja de má qualidade). Atualmente tenho dois amigos ciclando stan + dura, nenhum dos dois reclamaram de dores excessivas, apenas daquela dorzinha basica (musculo um pouco dolorido devido a expansão dos sarcomeros "picados") Os dois começaram juntos o clico de stan e hoje será a 6° ml. Aplicaçoes: 1° ml: gluteo direito 2° ml: gluteo esquerdo 3° ml: deltoide esquerdo 4° ml: deltoide direito 5° ml: gluteo direito 6° ml: gluteo esquerdo (Hoje anoite) De todas as aplicações (10 no total) as dores foram praticamente iguais (apenas um dolorido no musculo). Apenas uma no Deltoide direito doeu excessivamente, mais meu irmão (que esta aplicando) falou que ele aplicou meio errado, e por isso doeu. Nao entendi qual foi o erro nem pq errou, só sei que ele mesmo na hr falou "Putz peguei errado". Eu começo meu ciclo provavelmente segunda que vem, logo posto aqui os resultados.
  14. Vlw brother, eu tinha dado uma olhada já, e tranquilizei meu amigo. Tpw, ele começou o cliclo e na 4° ml, apareceram 3 linfomas no pescoço, dai ele fico desesperado, pq achar W original hj em dia é praticamente impossivel, e stan de boa qualidade segue a mesma linha. Perguntei se ele tinha tido uma gripe ou algo do tipo (mais comuns no aparecimento de inguas/linfomas) e ele me falou q a 2 semanas tinha gripado e tal. Eu acho que é proviniente da gripe q ele teve, mais linfomas tbm são sintomas de exposição quimica, por isso procurei informações aqui. Abraço
  15. [quote name='aiky' post='26123' date='14 08 08']mais acho q é assim msm vc força mais o triceps msm se você nao descer mto, po outr dia desci tudo e pra levantar demoro uns 3 a 4 segundos mais levantei ahsudhusa foi foda pensei q nao ia conseguir, ai so desço até 90°[/quote] Tpw, quanto maior a amplitude do movimento, mais fibras/motoneuroneos serao requisitados, conseguentemente gerando mais micro-rupturas muscular, fazendo assim voce ganhar mais massa. Reduza a carga pra fazer o exercicio com o maximo de perfeição =) [quote name='funkstatic' post='26128' date='14 08 08']É.. deve ser isso... mas estou gostando dos resultados... apenas no treino de Ombro que o triceps nao aguenta de jeito nenhum... ai tirei a piramide e estou fazendo apenas 3x8. =) Entao toma vergonha... diminui o peso e faz direito! xDDD[/quote] =) Quando for malhar ombro e triceps, fique ligado com o cotovelo, excesso de carga + movimento mal feito é um perigo pra articulação.
  16. tpw, quando eu voltei a treinar (dps de 3 meses parado), eu cheguei na cademia e pensei "vo diminuir só um pouco o peso de quando eu treinava, já q vo fazer menos serie/repeticao", fui fazer supino coloquei 20/lado... Resultado: Peito, senti totalmente leve o peso. Ombro, mesma coisa, leve. Triceps, parecia q ia estourar. Meu peito/ombro ainda aguentava o tranco, mais o triceps tinha perdido força e resistencia, mais resistencia pra falar a verdade. Como voce falou que tem apenas 3 meses de academia, pode ser isso, falta de resistencia, alguns musculos evoluem mais rapido q outros, então seu peito e ombro acompanhao tranquilo o exercicio mais o triceps vai se desgastando, na verdade voce acabou de completar o processo de adaptação fisiologica, nem todos os musculos estao 100% preparados para suportar alguns tipos de exercicios. Tenta diminuir um pouco a carga nas primeiras semanas nas piramides de supino, e ve se dar algum resultado positivo.
  17. "5 mim na esteira pra alongar" Você não alonga na esteira, ou melhor, até alonga, mais muito pouco, esses 5mim na esteira servem apenas para aquecimento, seria de bom grado você alem do aquecimento realizar um alongamento basico. Antes de querer tomar qualquer coisa, analize sua alimentação.
  18. Como a Milena falou, panturrilha é um musculo bem resistente devido ao excesso de uso, afinal usamos eles para quase tudo durante o dia. Tambem aconselho se ligar bastante na execução do movimento, diminua a carga, de o maximo de amplitude ao movimento, malhe lento e concentrado, assim seu resultado será melhor.
  19. Como a Milena falou, panturrilha é um musculo bem resistente devido ao excesso de uso, afinal usamos eles para quase tudo durante o dia. Tambem aconselho se ligar bastante na execução do movimento, diminua a carga, de o maximo de amplitude ao movimento, malhe lento e concentrado, assim seu resultado será melhor.
  20. Como todos já sabem, supino força bastante o Ombro. Fazendo Inc, reto e Dec, o Deltóde trabalha nas 3 porções (Ant, Med, Pos) junto com o resto do complexo (Romboide, Coraco, Redondo Maior, Grande Dorsal, Manguito Rotador e por ae vai). Sendo assim, quando voce chega para malhar o ombro em si, ele já esta desgastado e provavelmente é por isso que seu rendimento caiu.
  21. Me eSplica como voce escreve tao mal ? Lembre-se que a lingua portuguesa é compósta por ortografia, concordancia e pontuação.
  22. Malhando pesado e ganhando peso com qualidade (musculo) provavelmente seu proprio organismo vai queimar tais "gordurinhas", vai ser um pouco demorado, mais da certo.
  23. Alguem sabe informar se stan pode causar Linfomas?
  24. Tenta cair para uns 14-15% malhando, acho que já vai dar uma diferença boa. Nao vai adiantar de nada, voce malhar, mesmo pesado, e continuar com percentual alto.
  25. mybr

    Sono

    Definir o que seria "sono interrompido" seria de bom agrado, melhorar seu portugues então, nem se fala.
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