carlos222

upei a imagem no topico

up

Iniciei meu primeiro ciclo ontem , 27/09/2021 e vou relatar diariamente peso , colaterais , aumento de força etc! eu tenho 28 anos , treino des dos meus 16 , porem ganhava massa , engordava , parava de treinar , emagrecia , engordava etc kkkk em janeiro deste ano , eu tava pesando 94 , fiz um cutting , desci pra 69 kilos em maio , dai de maio até hoje , ja subi pra 73 kilo seco , creio eu que a memoria msucular deu uma ajudada. - Idade 28 - Altura 1,83 - Peso 73 Kg - Percentual de gordura: em torno de 10 , 11% - Tempo de treino: 10 Anos - Objetivo: Ganho de massa magra - Treino ABC ABC medidas: torax 101 biceps 37,5 cintura 76 coxa 63 - Estrutura do ciclo 1 - 12 Enantato de Testosterona 500mg/semana 250 mg ( segunda ) 250 mg ( quinta ) 1 - 10 - deca nandrolona 400mg/semana 200 mg ( segunda ) 200 mg ( quinta ) Proteção: 1-10 1 mg anastrozol ds4dn 10-11 0,5mg anastrozol ds4dn 12-14 0,5mg anastrozol ds5dn a partir da 3 semana ja vou fazer os exames pra ver como esta a testo , e2 etc TPC: TPC: (início 4 semanas apos a ultima aplicação dias após a última aplicação de enantato) 1-14 tamox (40mg) 15-28 tamox (20mg) Dieta: nao vou colocar exatamente o que eu como , pois faço uma dieta bem flexivel , as vezes carne , aqs vezes peixe , as vezes batata inglesa , as vezes batata doce , pão etc.... vou colocar os macro e a kcal diaria total: caloria diaria 3200 kcal (irei aumentando 100 kcal por semana) gordura: 80 gr proteina: 180 gr carboidrato: 440 gr ALGUMA DICA OU SUGESTOES PESSOAL?? FICAREI AGRADECIDOO HEHE foto shape atual ANTES DO CICLO: 73 kg 8° dia do ciclo , 76,8 kg SEMANA 4: SEMANA 6: PESO 80,5 KG SEMANA 7: PESO: 81 SEMANA 9: 83 KG semana 11