ToninhoGoias

Talvez você ganhou massa magra e perdeu gordura, dai o peso se manteve... Às vezes o espelho conta mais que a balança. 😀🤠

Boa tarde, Daniel. Trabalho em regime de plantão, às vezes 24h, às vezes 48h, tenho uma filha de 7 meses e tive um problema de SONO parecido com o seu (desconsiderando tempo de treino, divisão, etc - que são diferentes). Então vou te aconselhar com o que funcionou COMIGO: Crianças possuem tendências à se acostumarem com uma rotina, ou seja, se você acostumá-la a dormir tarde, ela sempre vai dormir tarde, então o que eu e minha esposa fizemos foi acostumar a neném a dormir mais cedo, por mais que ela acorde no meio da noite para mamar tem dado certo e consigo dormir 6h por noite, que já é muito suficiente. Devido a minha rotina de plantão e outras coisas pessoais eu também tive dificuldade em dormir por conta de estresse e ansiedade e o que me ajudou foi um fitoterápico (passiflora) que vi no canal do Leandro Twin; tomo cerca de 2h antes de ir para a cama e têm sido uma beleza. Creio que melatonina também possa ajudar... Acredito que você adaptando a rotina da criança de acordo com uma noite de sono de 6h-8h você não precise mudar nada em seu treino, mas esse quesito é influenciado por diversas outras coisas que você não relatou, então prefiro não aconselhar nada. Espero que isso te ajude de alguma forma. 😀🤠

Qual seu objetivo? Já fez o treino e achou "fraco"? Se aumentar os exercícios não consigo imaginar que no terceiro dia vc consiga fazer o treino A novamente com qualidade, isso se estiver treinando pesado...