rickardok

Idade- 19 Peso- 79 Altura- 1,80 Experiência com dietas- ja fiz varias Suplementos já usados- nenhum , vou usar albu e whey Objetivos- cutting de 1 mes Olá galera, então, minha dúvida é essa, eu já lí em alguns lugares que pela manhã como seus índices de glicogênio estão baixos pode ser de vantagem ingerir um carbo de alto indice glicêmico como o pão francês normal, eu posso fazer essa troca sem medo ou é bem mais aconselhável ficar com o integral mesmo?

obrigado, o link não abriu mas pela url dá pra achar! Ahhh, vc agora falou tudo! vlw!!

hm, mas esse negocio de carboidrato só no pós treino não é meio perigoso não? não encontrei nenhum tópico falando especificamente sobre a dieta TCD. valeu brow

Obrigado. Alguem mais concorda com a resposta do nosso amigo?

Idade 20 Peso 78,35 Altura 1.80 Experiência com dietas - alguma experiência Suplementos já usados - pretendendo usar whey e albumina Objetivos - cutting Olá galera, na verdade são 2 perguntas: 1ª Queria saber se é uma boa prática utilizar a gema do ovo como fonte de gorduras nas refeiçoes de proteina + gorduras (dieta cutting) ao invés de azeite de oliva. 2ª qual a grande diferença para nós em utilizar o azeite de oliva extra-virgem em verz do azeite de oliva normal.

Idade 20 Peso 78,35 Altura 1.80 Valores nutricionais - duvida carbs Experiência com dietas - alguma experiência Suplementos já usados - pretendendo usar whey e albumina Objetivos - cutting Olá pessoal, já li varios topicos sobre a dieta low carb mas nenhum fala sobre isto: Sabemos que na dieta low carb é recomendada a ingestao de carbs apenas no desjejum, pre e pós treino, ok? Mas e nos dias de descanço que não tem o pré e pós treino, como faz? ingere normalmente como se tivesse em dia de treino ou ingere também só que em quantidades menores? Obrigado! ESTOU EDITANDO AQUI PARA COLOCAR MAIS UMA QUESTAO QUE ESTAVA EM OUTRO TÓPICO MAS QUE FECHARAM... ==== Olá galera, na verdade são 2 perguntas: 1ª Queria saber se é uma boa prática utilizar a gema do ovo como fonte de gorduras nas refeiçoes de proteina + gorduras (dieta cutting) ao invés de azeite de oliva. 2ª qual a grande diferença para nós em utilizar o azeite de oliva extra-virgem em verz do azeite de oliva normal. ===

Gustaviinho Brother, confira aqui fotos de frente e de lado pra vc ter uma noção do bf. (fotos ruins de camera de celular) vlw as dicas, realmente não estava tendo os resultados esperados com essa dieta. Sou do RN, por isso o frete deve ficar meio caro, aqui ja ví whey de 45 reais, talvez quando estiver em bulk eu deva comprar mesmo. O que você acha de sardinha para uma refeição de Proteina+Gordura? Vlw man!!

Balboa87 Hm, entendo cara, é verdade, havia esquecido, vou fazer aqui os calculos dos carboidratos e tentar deixa-los só no desjejum, pre e pós treinos. Não será tão fácil mas com certeza vou melhorar isso aí, e tbm seguir o que vc falou sobre diminuir as calorias de 100 em 100, porém quando devo parar de diminuir? Obrigado!! Gustaviinho Velho, por enquanto realmente não estou podendo investir em suplemento, whey é muito caro mesmo, eu estava até cogitando comprar albumina salto's mas não é muito provável. não fiz a medição do bf mas tendo como referencia um tópico daqui que mostra algumas fotos de pessoas com bf's diferentes, devo estar entre 17-19%. vou dar uma melhorada na dieta posto aqui as modificações com os devidos valores dos nutrientes. valew man.

Idade- 19 Peso- 79 Altura- 1,80 Experiência com dietas- ja fiz varias Suplementos já usados- nenhum Objetivos- cutting de 1 mes Olá galera, gostaria que vocês avaliacem essa dieta (é uma foto) para cutting, ja estou nela há umas duas semanas. (Abaixo os exercícios do treino). a barra de cereal aí é porque estou na facul, mas pode ser possivel substituir por um sanduba de pão integral com queijo, é melhor? Exercícios: Treino 3 vezes por semana sempre alternando entre um dia de treino e um para descanço. Na Sequência: grandes grupos musculares depois menores. *Peito/Triceps - Flexão de braço 7x3 *Pernas/costas - Agachamento 10x3 *Costas/pouco de biceps - Puxada Horizontal com Barra, mãos em pronação 10x3 (vide guia dos movimentos de musculação) *Ombros/Peitoral Superior - Desenvolvimento pela frente com barra 10x3 (vide livro guia dos movimentos..) *Biceps - Flexão dos Antebraços em barra Mãos em Supinação 10x3 (vide livro guia dos movimentos...) *Ombros/trapezio - Puxada vertical com barra, (Rowing vertical) 10x3 (livro guia dos movimentos...) *Tríceps - Repulsão entre bancos 10x3 (vide livro guia dos movimentos de musculação) É isso aê gente, estou totalmente aberto à sugestões, mais exercicios, menos? obs: não estou em condiçoes de comprar suplementos. obs2: Pode haver variaçao na dieta com alguma bebida láctea, mas controlando as calorias. Flw gente!

Idade- 19 Peso- 79 Altura- 1,80 Experiência com dietas- ja fiz varias Suplementos já usados- nenhum Objetivos- duvida. Gente, é o seguinte, eu andei lendo em alguns lugares aí (hipertrofia.org) sobre a soja. Lá mostrava que ela era rica em proteínas (e realmente é) e mostrava tambem um exemplo até de um fisiculturista que era vegetariano e a base de suas proteínas diárias vinha da soja. Mas agora eu fiquei na dúvida, porque a soja tem muita proteína (cerca de 25 g de prot. para cada 50 g do produto) porém e de origem vegetal, e como lí, a proteína vegetal não contém todos os aminoácidos essenciais (me corrijam se eu estiver errado), gostaria de saber se recomendável deixar à cargo da soja as proteínas diárias, ou pelo menos a maioria. Vale salientar que na minha dieta eu procuro sempre colocar leite, queijos brancos (coalho), ovos e um pouco de peito de frango.

Hm, obrigado! me ajudou bastante!

Idade- 19 Peso- 79 Altura- 1,80 Experiência com dietas- ja fiz varias Suplementos já usados- nenhum Objetivos- cutting de 1 mes 1 - Gostaria de saber se em uma dieta de cutting não se deve realizar exercicios anaerobico pois os mesmos podem de certa forma causar o catabolismo devido a baixa quantidade de calorias existente na dieta hipocalórica. 2 - para se manter a massa magra em uma dieta cutting é necessário caprichar bem nas proteinas é isso? 3 - não tenho como medir meu bf, posso utilizar informações como IMC para saber quando devo parar o cutting e começar com bulk? quanto vcs recomendariam?