FloydBuilder
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FloydBuilder deu reputação a Mourãoo em Avaliação de treino ABC 2x
Pra um ABC2X é consideravelmente volumoso, se você aguenta fazer tudo e ter gás no finalzinho você é duro na queda em rapaz
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FloydBuilder deu reputação a Techn0 em Avaliação de treino ABC 2x
3 compostos e 2 isoladores é o básico.
Por ser iniciante pode até fazer 2 compostos e 1 isolador.
Há estudos que dizem que, para iniciantes, 7 à 10 sets por músculo/semana é ótimo pra progredir com constância.
Foca em fazer tudo certinho e na dieta que é sucesso.
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FloydBuilder deu reputação a Daniiell em Avaliação de treino ABC 2x
Aproveitando aqui que falaram q tá bem volumoso, sou iniciante e meu treino tá basicamente o mesmo q esse.. Fazer 4 séries em músculos grandes ou pequenos? Ou 3 séries em todos exercícios é o suficiente?
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FloydBuilder recebeu reputação de lorenzo_EP em Avaliação de treino ABC 2x
Obrigado pelas dicas, dei uma olhada no treino ABC do fórum e utilizarei.
Estarei apenas fazendo algumas adaptações no treino de peito/tríceps/ombro, substituindo a elevação lateral na polia, por uma elevação lateral com halteres, de bíceps/costas/trapézio a barra fixa pelo pulley frente e o crucifixo invertido na polia pela elevação lateral curvada com halteres.
Qualquer observação a fazer quanto as alterações, agradeço.
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FloydBuilder deu reputação a ThePunisher em Avaliação de treino ABC 2x
Cara esta muito volumoso seu treino, no treino de costas não tem exercicio de posterior, no treino de peito deixa apenas um desenvolvimento e adiciona elevação lateral