Rei Latino

Idade: 18 anos Peso: 62kg Altura: 1,80m Frequência: 6 vezes na semana e 1 aeróbico no dia livre Plano de Treino ABC Tempo de descanso: 30seg a 1min A • Barra Fixa Supinada Aberta (biset) Barra Fixa Pronada Fechada --> 3 séries x máximo de repetições • Levantamento Terra --> 4 x 6 • Remada Curvada --> 4 x 6 • Remada Unilateral na Máquina --> 4 x 8 • Encolhimento ombro --> 3 x 8 • Rosca Barra Reta --> 3 x 8 B • Paralela (biset) Flexão --> 3 séries x máximo de repetições • Supino Inclinado com Halteres --> 4 x 6 • Supino Reto com Barra --> 4 x 6 • Crossover Polia Alta --> 4 x 8 • Desenvolvimento Militar --> 4 x 6 • Elevação Lateral --> 3 x 8 • Triceps Corda --> 3 x 8 C • Agachamento no Smith --> 4 x 6 • Stiff --> 4 x 6 • Leg Press --> 4 x 8 • Cadeira Extensora --> 3 x 8 • Cadeira Flexora --> 3 x 8 • Panturrilha no Smith --> 4 x 10 • Panturrilha Sentado --> 4 x 10