Rodrigo Roppa

Qual o maleficio em ingerir muito carbo ? Pra um cara magro, contando que bato certinho as proteinas e gordura. Calorias e carbo sempre vejo que ficam um pouco a mais do que os calculos que fiz. Tem problema ? Até eu ir refinando a dieta vai ser assim kk E qual seria o ideal de MAXIMO calorias em excesso fora minha manutenção ?

Boa, mas agora fiquei na duvida, eu só tomo o Shake se não descer mais comida ?tem algum problema eu tomar com a receita que botei ontem, ou é ruim? To meio neurótico com isso agora, achei que era de boa tomar um shakezin todo dia 🥴

Como a galera falou, que loucura é essa de ingerir proteina somente com whey?kk brincadeiras a parte, compra um pote de creatina, toma 5g por dia, se for levar a serio a dieta mesmo, compra uma balança de precisão, paguei 35 reais, ajuda muitoooo E usa o aplicativo da growth pra calcular os alimentos da dieta, achei perfeito Bora arranca essa barriga ai e bora mudar de vida mano, comecei faz poucos dias na academia também, chega de sedentarismo kk a vida inteira sempre quis treinar mas nunca me movia, agora é marcha 🍖👊🏼 (No app da growth tem uma lista também com os melhores alimentos proteicos e etc, mas isso tu acha facil no google)

Pois é, pesei o macarrão cru, é bem leve, comparado ao peso que ele fica depois de pronto + o molho kkk quando pesar a refeição pronta, vou chutar bem abaixo dependendo do alimento.

No caso o hiper me ajuda de vez enquando de manhã, quando preciso sair rapido e nao da tempo de comer legal, ou a tarde no mesmo esquema, mas mesmo assim compenso com alimento real depois, mas mesmo quando consigo comer perfeito durante o dia, nao deixo de fazer meu Shake de hiper+leite,banana,pasta de amendoin, e aveia em flocos, kkk é uma delicia Creatina eu achei barato, um pote de 300g dura 1 mês pra mim e minha namorada que entrou no esquema junto, e é magra também kk

Ah e pelo que vi meu treino é de adaptação né?

Galera eu comprei uma balança de alimentos, agora fui jantar, e registrando e pesando tudo certinho é serio que só no meu Shake de hiper da max titanium, + esse meu jantar, deu tudo isso de macros ou to fazendo algo errado ? Deem uma olhada, n sei se fiz certo nunca fiz isso kkk (Pesei e botei um pouco a menos porque pesei tudo pronto ja)

Boa mano, vou comprar uma balança de precisão, e pegar leve nos treinos na fase de adaptação pra ir me acostumando e até por precaução pra ir fortalecendo o cotovelo esquerdo que tive a lesão, depois é pau na maquina kk quanto á alimentação, to calculando meio por cima os macros no app da growth pra ter uma base, vou ver se faço alguns exames e avaliação com um nutricionista e retorno com os resultados aqui 👊🏼

Boa mano, vou comprar uma balança de precisão, e pegar leve nos treinos na fase de adaptação pra ir me acostumando e até por precaução pra ir fortalecendo o cotovelo esquerdo que tive a lesão, depois é pau na maquina kk quanto á alimentação, to calculando meio por cima os macros no app da growth pra ter uma base, vou ver se faço alguns exames e avaliação com um nutricionista e retorno com os resultados aqui 👊🏼

Então essa questão de genética é muito mais da "capacidade" do indivíduo evoluir fisicamente, do que ele ja ser grande sem fazer nada? Porque de tanto que eu vejo a galera falar de genética criei na minha cabeça que genética boa é o cara ser forte e ser musculoso sem nem ir a academia (tenho um amigo assim kk)

Boa noite galera, me chamo Rodrigo tenho 25 anos, 1,85 de altura, peso 72kg, dezembro de 2020 sofri um acidente de moto, no qual tive uma luxação do cotovelo esquerdo, e duas fraturas, (acompanhamento médico pediu 1 ano de observação, e acompanhamento de fisioterapia) desde então venho me recuperando bem desta lesão, mas ainda tenho um pouco de rigidez de extensão e flexão do braço esquerdo, mas acho que isso não me empede de fazer musculação, visto que não notei dificuldade em fazer os exercicios na academia (vejam as fotos), e o médico ja liberou faz tempo pra exercicios e musculação... (A galera experiente, esse arco que tenho de flexão e extensão me empede de realizar corretamente algum exercicio de musculação?) Esse mês resolvi dar um basta no sedentarismo, sempre me alimentei muito pouco, agora to tentando comer bastante e o mais limpo possivel, calculando e aprendendo sobre os macros e sobre musculação, suplementação. Quero mudar de vida, mudar meu fisico e me sentir bem, tirar esse chassi de grilo kkk Preciso de dicas, vendo videos e pesquisando, ja comprei Creatina(5g Por dia?) E Hipercalorico, e to tentando montar uma dieta, recém inicie a ir pra academia, estou indo 5 vezes por semana (sab domingo descanso) e doi todos os musculos meu deus kkk oque eu andei fazendo da vida kkk mas to gostando pra caramba Vocês acham q me alimentando bem, indo treinar 5x por semana, e tomando os suplementos corretos consigo sair do sedentarismo até final do ano? Pra então criar novas metas, e obter um fisico legal, ou minha genética me desprovidencia disso ? To cansado dessa vida de só dormir e não fazer nada de exercicio fisico, chega! Vou deixar as fotos do chassi de grilo e do arco de movimento do braço/cotovelo, to tentando me motivar o maximo, qualquer dica, conselho, ficarei extremamente grato! Se possivel vou continuar postando quando tiver resultados. LINK; http://imgur.com/a/AhdCbuy