Miguel Pirraco

Boa tarde! Venho aqui expor uma dúvida sobre a minha alimentação como ectomorfo iniciante diretamente de Portugal perfil: 15 anos (faço 16 em setembro) 63kg 1.83m O meu plano de treino neste momento está em ABCx2 com 6 ou 7 treinos por semana o meu plano de alimentação está: Pequeno almoço- papas de aveia com 2 ovos mexidos (treino) pos treino- shake (1 scoop whey protein, 1 colher manteiga de amendoim e 260ml de leite) e uma banana. almoco- bife de frango com arroz lanche- 4 tortillas de milho com manteiga de amendoim e um iogurte de proteína jantar- o que os meus pais cozinharem + sopa ceia- 4 tortillas e um iogurte de proteína Ainda não calculei as calorias que ingiro diariamente mas a proteína ronda os 120-130 g. Comecei esta dieta à cerca de 1 semana e já noto alguns resultados se bem que não há diferença de peso. Ps: alterei bastante a minha alimentação mudando me para esta dieta, antes comia MUITO mais e mais vezes por isso qualquer alteração que possa fazer não será por falta de apetite que a tenho e muito! Agradeço qualquer feedback, obrigado