Hdfsuu

Pode deixar! Vou me dedicar ao máximo 
 

De tempo ao tempo, eh uma maratona, não corrida de 100 metros. Quem se dedica chega lá. 

Eu li. Ja entendi mais ou menos o que fazer. Acha q é melhor uma recomp ou um superavit leve?

Não.
 
Vc precisa melhorar sua alimentação, não cut. Largue as besteiras.
 
Leia, vai te ajudar:
 
 
 

Você perdeu bastante gordura? na foto segurando da pra notar que é bastante pele sim, mas com gordura também... mas é perceptível que já houve muito mais conteúdo ali pela elasticidade da pele.
 
Qual sua idade? poderia optar por dieta normocalórica e recomposição corporal onde iria até ganhar mais massa! melhorando o aspecto geral sem risco de acumular gordura, se fosse fazer uma avaliação física, seu percentual deve estar perto de 15% ou 18% 

Brother vai muito da sua vibe agora.
Eu no seu lugar investiria em diminuir o percentual de gordura, não necessariamente diminuir a gordura corporal. Digo isso porque você já perdeu bastante e sendo bem honesto este resto aí é difícil pacas de sair. Vai ter de fazer déficit forte com muita disciplina.
Tá começando neste universo e já vai treinar bem depletado, então já tá sabendo que serão treinos tortuosos.

Vou tentar irmão, valeu a ajuda tmj