Hdfsuu

Pode deixar! Vou me dedicar ao máximo

Ok vou fazer ent

Eu li. Ja entendi mais ou menos o que fazer. Acha q é melhor uma recomp ou um superavit leve?

No momento estou ingerindo umas 1900 kcal em um deficit de 20% umas 500 kcal mais ou menos

Eu ja me alimento bem eu acho. Como coisas limpas: aveia macarrao arroz frango frutas entre outros e todo dia eu tiro pelo menos 10% das kcal pda comer uma besteirinha tipo um chocolatinho ou sla

Ja fui bem gordo sim. Emagreci tem 1 ano e meio, dai entrei pra academia e tenho tentado fazer dieta, mas o grande problema pra mim é a dúvida entre bulk e cutt por nao saber se isso e pele ou gordura. Tenho 16 anos

Altura 169 peso 69 tempo de academia 8 mesesignorem minha cara kkkkk nessa ultima foto isso pode ser pele? Ou e so gordura msm?

H

glr eu dnv kkk, essa porra é pele? Acho q nessa foto da pra avaliar melhor. Ajuda ai pls

glr por essa foto da pra saber se e gordura ou pele ? Duvida ta me matando uma cota

Mas esse aspecto de pele em excesso nao seria pele mesmo? A minha ta bem grossa mas muito mole e flacida ai fico na dúvida

Mas pra isso e necessario superavit né? Ja tentei e sempre me sinto mal cara me vejo mais gordo ai fode meu psicológico e volto atras sempre, por isso quero perder essa barriga

Como assim diminuir o percentual de gordura sem diminuir gordura corporal? Nao entendi man

Vou tentar irmão, valeu a ajuda tmj

Acham q com 1700 kcal uns 800 de deficit tlvz vai dar bom?

Não consigo perder essa gordura chata de jeito nenhum. medidas altura:169 peso:70kgs Bf: na avaliação feita com adipometro deu cerca de 21% Então galera, treino a 6 meses 6x na semana, cardio comecei essa semana, 7 a 4 dias se possivel, mas sempre priorizando musculação. Ja fui obeso, pesava uns 90 85 kgs, e “emagreci” jogando fazendo cardio todos os dias praticamente(futebol desde mlk) E sem dieta adequada, to com o peso “normal” mas ainda com muita gordura que me incomoda demais. Estou na dúvida do que fazer, então atualmente estou seguindo uma dieta com deficit de 20~25% sendo meu gcd entre 2400 2500(consumindo cerca de 2100 a 2000) com proteinas em 2g kg:140 gordura em 1g kg:70 e o resto de carbo cerca de 200~210.outra dúvida, tem chances disso ser pele flacida ou excesso de pele(nao sei se é a mesma coisa) porque ja fui obeso?