Thiabolico

Valeu! não comprei, ganhei em um sorteio na academia que frequento.

Whey pode tomar em qualquer horário que esta precisando de proteína, quanto a Malto não vale a pena, muito melhor investir em carbo comida arroz, aveia batata

A cada 15 dias se pesa e anota pra ter um controle melhor,sempre no msm horário, se tiver ganhando peso mantém a msm dieta,se não tiver aumentar de 300 a 600 calorias e o principal: Aprendar a treinar bem

Seria. 
No início você já vai perder gordura e ganhar massa magra. 
Vai ajustando a dieta conforme seus resultados.