Olá pessoal, sou novo na musculação treino a 4 meses, Estou com duvida sobre se esse meu treino esta bom, estou indo 4x na semana e gostaria da sugestão de vocês se para hipertrofia esta bom, se tenho que mudar para um AB ou ABCD, aumentar a quantidade de dias, segue treino a baixo, desde já agradeço família!
A)
SUPINO RETO
SUPINO INCLINADO COM HALTER
ELEVAÇÃO CONJUGADA
BICEPS 21
SCOTT COM BARRA W
BICEPS POLIA INVERTIDO
CRUCIFIXO
ADBOMINAL SUPRA
B )
AGACHAMENTO LIVRE
LEG PRESS 45
MESA FLEXORA
PANTURRILHA VERTICAL
ABDOMINAL INFRA
ESTEIRA
C)
ESTEIRA
PUXADA ABERTA + FECHADA
REMADA SENTADO
REMADA UNILATERAL
TRICEPS TESTA
TRICEPS PARALELA
ENCOLIMENTO ANILHA
CRUXIFIXO INVERTIDO
25 anos, 80kg , 1,85 altura.