QueroShapeManeiro

Oi pessoal, Queria ver as opiniões de vocês, mestres do shape, sobre essa dieta: 10h - 2 ovos, 2 fatias de pão integral 18 grãos da Wickbold (informação nutricional desse pão: https://www.wickbold.com.br/produtos/grao-sabor-18-graos/) 13:30h - 2 bifes generosos de peito de frango, 2 colheres de sopa de arroz parboilizado, 2 colheres de sopa de feijão, legumes à vontade 17:30h - 3 ovos, 2 fatias do mesmo pão do café da manhã, 250ml de leite semidesnatado zero lactose (informação nutricional: https://www.ninho.com.br/produtos/ninho-zero-lactose/leite-semidesnatado-zero-lactose) batido no liquidificador com Whey da Growth sabor baunilha (3 scoops cheios) (informação nutricional: https://www.gsuplementos.com.br/whey-protein-concentrado-1kg-growth-supplements-p985936) (Treino das 19h às 21:30h) Pós treino, por volta das 22h - 2 bifes generosos de peito de frango, legumes à vontade, 250ml do mesmo leite acima com 3 scoops cheios do mesmo Whey. Objetivo: shape maneiro e tirar BF Idade: 38 BF: 16,66% IMC: 28,8 Meu shape atual: