AxoBomba

Boa Tarde já arrumei o link. Aguardo alguma sugestão ou critica. Att, Axo

Boa Tarde, Bom é o seguinte já treino a 1 e 7 meses para ser exato, e estou com algumas duvidas sobre o resultado o que devo fazer? Atualmente 1.78 Peso : 75.8 Bf: ainda não fiz avaliação. segue algumas fotos Devo fazer um Bulk ou tento abaixar mais um pouco meu BF%? Desde já agradeço atenção dada. Att, Axo

Valeu .Vou tentar uma alimentação pré treino melhor , já que tenho facilidade para engordar. Abraço

Boa Tarde, Estou com uma duvida sobre minha alimentação pré treino , já que eu faço uma alimentão 1 hora meia antes do treino, gostaria de saber se nessa refeição eu colocar ovo cozido com um pouco de carbo (batata, banana ) pois sempre eu faço com frango ou atum..tenho essa duvida se ovvo pode me atrapalhar na hora do treino seria 6 ovos .. Desde já agradeço atenção dada. abs, Axo

Olá, 3 horas de Treino ? é muita coisa , outra coisa que percebi que sua dieta está fraca de Proteína, eu sugiro que você pesquese mais , que encontrará muito mais coisa. Abs, Axo

Valeu obrigado à todos. Att, Axo

Estou me referindo um gás , pois a refeição é relizado com disse anteriormente 1 e 30 antes do treino. A Cafeína para dar mais disposição , então quanto ao NO é particularmente Acho muito caro , prefiro gastar com um whey protein de boa qualidade pois acho mais necessário, mais valeu pela ajuda. Vou mandar um amino Antes do treino mesmo. Abraço

Altura: 1.78 Peso: 77.5 BF: 15% Tempo de Treino 1 ano e 6 meses Objetivo :Hipertrofia Nunca Utilizei NO é bom?? Compensa Custo / Beneficio?? Att, Anselmo

Boa Tarde, Bom pessoal é o seguinte estou com um duvida grande, pois estou querendo tomar algo Pré treino ,antes vou dizer o que eu faço atualmente 1 hora antes como duas fatias de pão integral com peito de peru ou peito de frango com alguma fruta e uns 30 minutos antes do treino Cafeina 150mg, já tomei Monster Nitro Pack ( mais não gostei ) beneficios muitos baixos. Bom então é isso , sei que vou continuar tomando a cafeina , mais queria agregar mais algum suplemento para maximizar meus treinos . qual suplementos custo/beneficio sejam bons . Obs: A cafeina pode retardar o crescimento ou seja a hipertrofia? Pois sei que acelera o metabolismo . Desde ja aGradeço. Att, Anselmo

Você tem que focar em Dieta Hipocalorica , pois que eu pude entender vc está querendo perder gordura e a unica maneira é fazendo um dieta certinha, outra coisa você precisa decidir não se consegue perder e ganhar ao mesmo tempo é praticamente impossivel. De um pesquisa em nutrição.... Suplementos são bons mais não é a salvação! Como disse anteriormente tudo depende de um dieta bem elaborada. Att, Anselmo

Boa Tarde, Altura:1.78 Peso:77.4 BF: 12% Objetivo :Hipertrofia Treinamento :ABC2X Bom minha duvida em questão é sobre levantamento de Terra , é o seguinte treino a 1 e 6 meses e nunca fiz levantamento de Terra , pois acho que seja o momento para começar , gostaria de saber como poderia colocar no meu Treino de Costas. Bom meu treino consiste em Costas,Trapezio e Biceps. Treino de costas: Barra Fixa Puxada Curvado Puxada na Frente (Triângulo) Encolhimento Rosca direta Rosca simultânea com halteres A duvida como encaixar o levantamento de Terra nesse treino?? Substituo por algum ou acrescento ele . Desde já agradeço à todos pela atenção. Att, Anselmo

Olá Boa tarde , Altura: 1.78 Peso: 83.4 BF:% 14 Objetivo Hipertrofia Treino a 1 e 4 meses... Treino ABC Bom Pessoal é o seguinte.. estou começando um novo treino pois troco meu treino regularmente de 2 em 2 meses... vou começar esse treino mais gostaria que vc avaliassem antes , sei que eu mesmo que tenho que sentir o treino mais se puder dar umas opiniões serão bem vindas. A:PEITO, OMBRO E BICEPS Supino reto 4X8 Supino Inclinado e Crucifixo inclinado b set 3X10 Cross Over 3X 10/8/6 Desenvolvimento Posterior 3X10 Desenvolvimento Anteriro 3X10 Elevação Lateral e Remada alta bSet 3X10 Rosca direta 4X8 Martelo 3x10 alterando inclinado e rosca invertida 3X10 Treino B Barra fixa 4x8 Pulley posterior 3x10 Pulley anterior 3x10 remada fechada e hiper lombar bSet 3x8 e 3x12 encolhimento 3x12 Paralela 4x8 corda 3x10 puley 3x10 Treino C Agachamento 4 x 15,12,10,8 Leg Press Super serie até exaustão tirando o peso . mesa extensora 3x10 flexora 4x8 TripSet panturrinha em pé, sentado e no leg 3x20 dia sim dia não. Faço abdominais dia sim dia não e corro 15 minutos todos os dias depois do treino , menos nos dias de perna... Bom pessoal queria de sugestões sobre esse treino eu tenho medo que fique muito volumoso... aguardo sugestões .. Abs Axo

Olá Boa tarde , Altura: 1.78 Peso: 83.4 BF:% 14 Objetivo Hipertrofia Treino a 1 e 4 meses... Treino ABC Bom Pessoal é o seguinte.. estou começando um novo treino pois troco meu treino regularmente de 2 em 2 meses... vou começar esse treino mais gostaria que vc avaliassem antes , sei que eu mesmo que tenho que sentir o treino mais se puder dar umas opiniões serão bem vindas. A:PEITO, OMBRO E BICEPS Supino reto 4X8 Supino Inclinado e Crucifixo inclinado b set 3X10 Cross Over 3X 10/8/6 Desenvolvimento Posterior 3X10 Desenvolvimento Anteriro 3X10 Elevação Lateral e Remada alta bSet 3X10 Rosca direta 4X8 Martelo 3x10 alterando inclinado e rosca invertida 3X10 Treino B Barra fixa 4x8 Pulley posterior 3x10 Pulley anterior 3x10 remada fechada e hiper lombar bSet 3x8 e 3x12 encolhimento 3x12 Paralela 4x8 corda 3x10 puley 3x10 Treino C Agachamento 4 x 15,12,10,8 Leg Press Super serie até exaustão tirando o peso . mesa extensora 3x10 flexora 4x8 TripSet panturrinha em pé, sentado e no leg 3x20 dia sim dia não. Faço abdominais dia sim dia não e corro 15 minutos todos os dias depois do treino , menos nos dias de perna... Bom pessoal queria de sugestões sobre esse treino eu tenho medo que fique muito volumoso... aguardo sugestões .. Abs, Axo Treino C