bbvox

#########  6 DIA ##############
 
Hoje acordei cedo, mas não tive disposição para caminhar . 
Não comii nada de manha e nem no almoço . 
Fui pra academia as 15hs , tomei termogenico , e fiz 30 minutos de esteira . Não aguentei mais e vim embora .
 
Nesses 6 dias eu perdi 2 kilos, eu acho que perdi mais , pois minha barriga tava lotada de agua quando me pesei , acho que perdi em 6 dias uns 3 quilos e meio .
Não tenho mais barriga valumosa , só uma pochete . 
Sinto fraquesa , não tenho animo para puxar ferro , malhar . 
To com sinais de depressão , pensamentos negativos ...  Não to animado .
 
Nesses 6 dias apreendi que de fato eu preciso comer bem , uma dieta boa para que eu possa levar meus treinos com mais intensidade , pois não tenho mais energia para nada .  Errando e apreendendo .
Hoje eu parei essa loucura minha . 
vou fazer uma dieta correta , e vou voltar aos treinos .
 
Obrigado a quem acompanhou . Me conheci mais, soube que meu corpo precisa de dieta balanceada e soube também que perder peso e ter um corpo legal e escrutural dieta é fundamental . Sem dieta nada acontece . 

Olá a todos ! 
 
 
#############    1 DIA      ###############
 
 
Hoje dia 06 de maio de 2021, eu inicio minha rotina de treinos .
https://prnt.sc/12lr623
Foto atual, como estou .
 
Não tenho conhecimento nenhum sobre musculação, não sei nomes dos aparelhos de musculação. 
Apenas sei que preciso perder peso pois quero mudar meu fisico . 
Hoje iniei o jejum intermitente, ou um jejum louco . Estou comento somente 10 ovos a noite, e fico o resto do dia sem comer nada .
Hoje me matriculei em uma academia, estou indo as 5hs da manha e fazendo 1 hora de esteira , com uma 4 blusas para esquentar .
Estou fazendo uso do Termogenico ( Thermo 300mg da new millen ) composto por garaná em po . Não é cafeiana . Não sei o por que o vendedor da loginha de suplemento me vendeu esse , poderia ter me vendido com base de cafeina . Mas enfim ... Estou tendo energia para meus treinos .
A noite , as 18hs eu faço mais 1 hora de esteira e musculação , o dito stret , faço todos os aparelhos , 3 serie de cada bem baixa carga , só para digamos acostumar meu corpo , pois estou a anos sem malhar . 
Acredito, que depois de uma ou duas semanas , nesse jejum , eu faça um treino melhor , mais focado , mas pesado .
Meu objetivo agora é perder peso , tirar essa gordura toda do meu corpo . E tenho urgencia . 
 
Acompanhe meu pequeno espaço aqui , todos os dias vou estar contando sobre essa jornada de 2 semanas . 
 
Estou com 101 kilos em 06 de maio de 2021 , tenho 183 de altura . 
Tenho 41 anos .
 
 
 

############  4 dia ###############
 
Hoje de manha, não comi nada , tomei um termogenico e bebi um litro de agua de vez e sair pra andar ... andei por ums 3 horas , passaando no parque etc ... 
No almoço nada , não comi nada . 
Eu to bebendo muita agua , hoje eu ja bebi mais de 4 litros de agua ... hoje a noite vou beber mais uns 2 litros . Eu to gostando de beber agua gelada , to curtindo muito . 
Ja vou la preparar meus ovos , 10 ovos cozidos ! 
Meus musculos , meu corpo doi pouco do treinamento forte que fiz de peito . Acho que segunda ja vou treinar novamente peito . 
Vou tomar um chá de camomila e vou dormir , vou encher a barriga de agua pra não sentir fome ... 
Não me pesei hoje , vou me pesar na segunda ! 
 
Percebo que minha barriga secou, praticamente não tenho barriga , so uma pochete ... mas ainda tenho gordura no meu corpo , e não tenho massa magra !
Terminando essa loucura que estou fazendo , vou a um nutricionista esportivo , ja identifiquei quem são em minha cidade . 
Vou fazer uma dieta com acompanhamento nutricional . Mas só depois dessa minha loucura . Quero perder peso , to com autoestima muito baixa . 
E vou elaborar treinos na academia para ganho de massa magra , ganhar musculos , se alguém quiser seu meu coath , eu garanto que sigo todos os protocolos , porém comigo só funciona no radical , gosto de desafios e de me superar , se alguém quiser meu coach e quiser meu resultado para fins de inserir em seus catalagos de pacientes de sucesso , estou a disposição .  
Não tenho condiões para pagar um coath por 3 meses ou 4 meses , porém se tiver alguém que esteja começando na area e queira ter meus resultados como curriculum , eu estou disponivel . 
Mas mesmo assim ja assistir muitos videos de cariane e ja escrevi um documento word , dos nomes dos aparelhos que não sabia nem pronunciar , ja estudei quase todos os aparelhos de musculação e os movimentos corretos para ser executados . 
Vou continuar nessa minha dieta louca até sexta . 
Na segunda ja posto uma foto de como estou , dai voces compara com a foto do primeiro dia ! E também na segunda ja vou a um nutricionista , para não voltar tudo que conseguir perder de peso . 
 
Abraço a todos ! amanha de manha caminhada na rua , e treino na academia a noite , separei , pq quando terminava a caminhada , ia pro treino e tava cansadão .
 
Valeu ... 

############  4 dia ###############
 
Hoje de manha, não comi nada , tomei um termogenico e bebi um litro de agua de vez e sair pra andar ... andei por ums 3 horas , passaando no parque etc ... 
No almoço nada , não comi nada . 
Eu to bebendo muita agua , hoje eu ja bebi mais de 4 litros de agua ... hoje a noite vou beber mais uns 2 litros . Eu to gostando de beber agua gelada , to curtindo muito . 
Ja vou la preparar meus ovos , 10 ovos cozidos ! 
Meus musculos , meu corpo doi pouco do treinamento forte que fiz de peito . Acho que segunda ja vou treinar novamente peito . 
Vou tomar um chá de camomila e vou dormir , vou encher a barriga de agua pra não sentir fome ... 
Não me pesei hoje , vou me pesar na segunda ! 
 
Percebo que minha barriga secou, praticamente não tenho barriga , so uma pochete ... mas ainda tenho gordura no meu corpo , e não tenho massa magra !
Terminando essa loucura que estou fazendo , vou a um nutricionista esportivo , ja identifiquei quem são em minha cidade . 
Vou fazer uma dieta com acompanhamento nutricional . Mas só depois dessa minha loucura . Quero perder peso , to com autoestima muito baixa . 
E vou elaborar treinos na academia para ganho de massa magra , ganhar musculos , se alguém quiser seu meu coath , eu garanto que sigo todos os protocolos , porém comigo só funciona no radical , gosto de desafios e de me superar , se alguém quiser meu coach e quiser meu resultado para fins de inserir em seus catalagos de pacientes de sucesso , estou a disposição .  
Não tenho condiões para pagar um coath por 3 meses ou 4 meses , porém se tiver alguém que esteja começando na area e queira ter meus resultados como curriculum , eu estou disponivel . 
Mas mesmo assim ja assistir muitos videos de cariane e ja escrevi um documento word , dos nomes dos aparelhos que não sabia nem pronunciar , ja estudei quase todos os aparelhos de musculação e os movimentos corretos para ser executados . 
Vou continuar nessa minha dieta louca até sexta . 
Na segunda ja posto uma foto de como estou , dai voces compara com a foto do primeiro dia ! E também na segunda ja vou a um nutricionista , para não voltar tudo que conseguir perder de peso . 
 
Abraço a todos ! amanha de manha caminhada na rua , e treino na academia a noite , separei , pq quando terminava a caminhada , ia pro treino e tava cansadão .
 
Valeu ... 

############# 3 dia #############
 
Bom, levantar cedo ta sendo dificil para fazer o cardio ... 
Pela manha , não comi nada , e não almocei nada . 
Fui fazer caminhada hoje as 15hs , sem comer nada , só termogenico e agua ... fiz 2 horas de caminhada . 
Não to transpirando muito por que nao estou bebendo muita agua ... ( não sei se devo beber muita agua, não li sobre isso , vou ler hoje ) . 
Acabei de chegar , to com as pernas doendo , e o peito ta doendo também , do treino de sexta . Espero que melhore para pegar firme na segunda .
 
Me sinto mais leve , meu rosto eu percebo que ta secando ! 
Não diz a voces, mas estou passando por problemas pessoais e entrei em depressão , e o termogenio que é a base de guaraná , estar me deixando feliz e disposto . Os pensamentos negativos que eu estava tendo , meio que desapareceu e eu estou focado em esculpir meu corpo . To determinado . 
 
Vou cozinhar uns 10 ovos e vou comer somente a clara , e pronto, só isso de comida por hoje . 
E em seguida deitar , por que estou bem casado ... 
 
Abraço, amanha tem mais sobre minha rotina de 1 semana .
 

Olá a todos ! 
 
 
#############    1 DIA      ###############
 
 
Hoje dia 06 de maio de 2021, eu inicio minha rotina de treinos .
https://prnt.sc/12lr623
Foto atual, como estou .
 
Não tenho conhecimento nenhum sobre musculação, não sei nomes dos aparelhos de musculação. 
Apenas sei que preciso perder peso pois quero mudar meu fisico . 
Hoje iniei o jejum intermitente, ou um jejum louco . Estou comento somente 10 ovos a noite, e fico o resto do dia sem comer nada .
Hoje me matriculei em uma academia, estou indo as 5hs da manha e fazendo 1 hora de esteira , com uma 4 blusas para esquentar .
Estou fazendo uso do Termogenico ( Thermo 300mg da new millen ) composto por garaná em po . Não é cafeiana . Não sei o por que o vendedor da loginha de suplemento me vendeu esse , poderia ter me vendido com base de cafeina . Mas enfim ... Estou tendo energia para meus treinos .
A noite , as 18hs eu faço mais 1 hora de esteira e musculação , o dito stret , faço todos os aparelhos , 3 serie de cada bem baixa carga , só para digamos acostumar meu corpo , pois estou a anos sem malhar . 
Acredito, que depois de uma ou duas semanas , nesse jejum , eu faça um treino melhor , mais focado , mas pesado .
Meu objetivo agora é perder peso , tirar essa gordura toda do meu corpo . E tenho urgencia . 
 
Acompanhe meu pequeno espaço aqui , todos os dias vou estar contando sobre essa jornada de 2 semanas . 
 
Estou com 101 kilos em 06 de maio de 2021 , tenho 183 de altura . 
Tenho 41 anos .
 
 
 

Olá a todos ! 
 
 
#############    1 DIA      ###############
 
 
Hoje dia 06 de maio de 2021, eu inicio minha rotina de treinos .
https://prnt.sc/12lr623
Foto atual, como estou .
 
Não tenho conhecimento nenhum sobre musculação, não sei nomes dos aparelhos de musculação. 
Apenas sei que preciso perder peso pois quero mudar meu fisico . 
Hoje iniei o jejum intermitente, ou um jejum louco . Estou comento somente 10 ovos a noite, e fico o resto do dia sem comer nada .
Hoje me matriculei em uma academia, estou indo as 5hs da manha e fazendo 1 hora de esteira , com uma 4 blusas para esquentar .
Estou fazendo uso do Termogenico ( Thermo 300mg da new millen ) composto por garaná em po . Não é cafeiana . Não sei o por que o vendedor da loginha de suplemento me vendeu esse , poderia ter me vendido com base de cafeina . Mas enfim ... Estou tendo energia para meus treinos .
A noite , as 18hs eu faço mais 1 hora de esteira e musculação , o dito stret , faço todos os aparelhos , 3 serie de cada bem baixa carga , só para digamos acostumar meu corpo , pois estou a anos sem malhar . 
Acredito, que depois de uma ou duas semanas , nesse jejum , eu faça um treino melhor , mais focado , mas pesado .
Meu objetivo agora é perder peso , tirar essa gordura toda do meu corpo . E tenho urgencia . 
 
Acompanhe meu pequeno espaço aqui , todos os dias vou estar contando sobre essa jornada de 2 semanas . 
 
Estou com 101 kilos em 06 de maio de 2021 , tenho 183 de altura . 
Tenho 41 anos .