Gu2789

Galera to com essa duvida pq ja fui obeso (uns 90kgs n lembro) e agr to com 70 e tenho 169 de altura,faço academia tem 5 meses e estou seguindo dieta tem dois meses.

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Entao eu tenho bastante gordura visivel na coxa, abdomen e nos flancos ou culotes sla ja no peito ele e muito mais seco bem mais. Todo mundo fala q essa “gordura” é pele flácida pq eu ja fui obeso(uns 90kgs), mas eu creio q seja gordura mesmo. Ainda mais com esse resultado

Mas qual estrategia vc acha mais adequada? O cut ou recomposição? @frxavier

Para recomposição corporal eu preciso ficar em um deficit de 100 a 200 kcal né? No meu caso eu 2200 a 2100?

Meu post bugou ignora esse de cima. Entao vou fazer um cutt msm ja entendo o basico para montar uma dieta ent n tem problemas em relaçao a isso. So queria saber se 64 a 60 kgs seria um peso bom pra baixar o bf, considerando perda de gordura na maioria

Faço tem 5 meses mano, ent sobre peso e altura eu tenho medo de baixar mt o peso ficar com barriga q eu ja estou inclusive e ficar raquítico

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Mt obrigado glr!! Acabaram com as minhas dúvidas vlw msm!

Outra parada q eu queria saber também, todo mundo fala q eu nao vou conseguir definir meu abdomen porque ja fui obeso.Pela foto tu acha q da? Ou e impossível mesmo?

Tu acha q perdendo 0,2kgs na semana eu consigo manter essa massa magra q eu ganhei nesses últimos meses?

Tem a chance de isso ser pele e eu precisar elevar a massa muscular? Pq eu tenho muito pouco eu acho

Altura:1.69 peso:73 tempo de treino:5 meses(6 dias por semana) suplementação:nenhuma no momento estou fazendo bulk 450+kcal por conta própria,mas queria saber a opinião de vcs q entendem do assunto.obs:ja fui obeso(uns 90 85 kgs)entrei na academia cuttando perdi 7kgs fui pra 70,comecei o bulk 2 meses atrás e ganhei entre 3~2.5kgs https://i.imgur.com/qbfCs5m.jpg https://i.imgur.com/Sd24Dz3.jpg https://i.imgur.com/cChTbx1.jpg

400 a mais(2800kcal)

Então to fazendo um bulk de 400 kcal.Durante esses 2 meses consegui 3,5 kgs

Galera esse e meu primeiro topico aqui,nao sei muito sobre o assunto.Queria saber se tenho q fazer um cut ou bulk.treino a 4 meses e meio,nos dois primeiros meses perdi 6kgs comendo pouco e com bastante aerobico e agora nesses dois meses estou comendo cerca de 2800 kcal limpas e priorizando musculaçao,mas tenho muitas duvidas.perdi muito peso desde 2019,uns 20 15 kgs,era obeso.Agora estou com 70 e ainda tenho pochete que me incomoda demais,queria saber se e possivel perder hipertrofiando o abdômen num bulk.https://imgur.com/a/IVbyOHQ