Yami

Vlw mano. Pelo pouco que estudei sobre, depende muito do método utilizado e de como o cara tira as medidas. Não da para confiar muito não, melhor estimar pelo espelho ou só anotar as dobras, sem fazer o cálculo

Essa ideia de manter only testo por 1 ano me chama a atenção. Seria uma boa também.

Vlw man

Vlw man, volume eu realmente não tenho. Mas a ideia é fazer um trabalho lento mesmo, para competir daqui a 3 anos. O objetivo não é ganhar 15kg no primeiro ano. Se eu ganhar 6 kg limpos já esta de bom tamanho. E sobre coach, eu penso em contratar mais para frente. Quanto a saúde eu concordo, mas deixa para gastar em pré-contest, bulking + cutting sem competir, não vejo necessidade de queimar a largada.

Hematócrito 44,8% Colesterol total 144 mg/dl HDL 43mg/dl Triglicerídeos 58mg/dl LDL 87mg/dl Não-HDL 101mg/dl Creatinina 1,19 Ureia 37mg/dl GAMA GT 23U/L AST/TGO 45U/L AST/TGP 30U/L Bilirubina total 0,47mg/dl Direta 0,09 mg/dl indireta 0,38 mg/ l Fosfatase Alcalina 42 u/dl TSH 3,10 mUI/L t4 Livre 0,90 ng/dl Ferritina 353,8 ng/mL Testo livre 9,72 ng/dl Testo Bio 227,7 ng/dl SHBG 41,4 nmol/L Testo Total 528,78 ng/dl Eu pedi um hormonal completo, mas faltou alguns. Quando tomar a decisão de começar mesmo, pretendo refazer.

Show, vlw pela explicação. Conforme citaram mais abaixo, acho que vou manter 1 ano de 250mg de testo e ir fazendo exames recorrentes.

Show, estava pensando nessa possibilidade também. Vlw man.

Obrigado man.

Agora, Carboidratos 285g Proteína 94g Fibras 36g Gorduras 50g Kcal 2040 em dias de treino. Dias sem treino, só mudo os carboidratos para 200g

250mg por semana pode até parecer pouco, mas pelo que estudei, 125mg de enantato já é supra fisiológico, 250 seria mais que o dobro. Não vejo a necessidade de começar com mais no primeiro ¨ciclo¨. Entrar ou não com a Deca, vai depender dos exames, se estiver tudo ok entro, se não, já faço uma TPC e esqueço os hormonios. Se der muitos colaterais com 250mg, e nem tiver boa resposta com 12 semanas de treino, dieta e 250mg de enantato, hormonios não são para mim. Pelo menos é o que eu penso, posso estar enganado.

- Idade 24 Anos - Altura 168 cm - Peso 74kg em Jejum - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF) 5,22% (Método POLLOCK - 7 Dobras) Acredito que seja 10-12% ( Pelo espelho) - Tempo de treino: 10 anos, parando e voltando. Direto tenho 1 ano - Objetivo: Competir daqui a 3 anos - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-12 Enantato 250mg / semana 13-24 Enantato 250mg + Deca 400mg / semana 25-36 Volto para a 1-12 O que acharam da estrutura ? Quero ver como meu corpo responde, por isso o começo com testo only em 250mg, para ver a reação do meu corpo em relação a colaterais, principalmente em relação a acne. Fiz exames prévios e pretendo refazer após as 8 primeiras semanas. Se após o período inicial de testes estiver tudo ok, entro com o ¨Blast¨. O objetivo é competir daqui a 3 anos, fazendo e refazendo essa estrutura base, alternando entre bulking e cutting. Só não sei a categoria, mens ou classic ? Sou natural e esse seria o meu primeiro contato com os hormônios, estava pensando em baixar um pouco mais o BF antes de começar.