kacau
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Proteína diária apenas para manutenção da massa magra AJUDEM
kacau postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá ! Gostaria de saber qual a quantidade mínima para consumir de proteína por dia, tenho massa magra porém muita gordura , pensando também no meu bolso , que estou apertada por causa da pandemia . faço 1 hora de cardio 5x por semana , aula dança para emagrecer em casa , treino com peso apenas 2xpor semana por 1 hora . peso 71 kg altura 1.63 / 53 kg de massa magra e 18kg de massa gorda segunda avaliação física Preciso de ajuda para montar minha dieta para emagrecimento , 2g diária de proteína está inviável .... 1g / dia se torna viável ja que o foco no momento não é hipertrofia devido a academia fechadas ?