Pedrobs
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Pedrobs deu reputação a Kaku em Iniciante nos treinos
Sim, no minimo.
Sobre os exercicios, tem diversos tópicos sobre treinos e adaptações para essa fraude de lock down que estamos passando.
Principalmente ano passado todos os inflluenciadores maromba fizeram 500 videos sobre treinos, só dar uma pesquisada. Vai ser mais útil a explicação com a ilustração do que vir aqui e te encher de texto pra ler.
Youtube é bom.
E sobre seu objetivo de shape, facilmente voce chega nele. Mas ve se come arroz e feijão igual homem.