Doomer Marombeiro

sim mano, extrai muito disso tambem , mas cheguei num ponto q eu nao quero mais só isso e vou pensar em fazer uma dieta flexivel e mais equilibrada, nao vou jogar oq eu consegui nesse tempo fora me afundando em comer besteira, mas apenas q vou me alimentar com mais inteligência a partir de agora

pessoal eu tava a 2 anos treinando, fazendo a dieta certinho, com oq dava é claro, me frustrei e muito com esse meio fitness de instagram e youtubers, mas encarei e aceitei a realidade nua e crua desse mundo. Enfim, nesses 2 anos ate agr nao enxerguei nenhum resultado e peguei raiva, basicamnete minha dieta era pão integral, ovo, arroz e frango, comia isso 5 vezes por dia, todo santo dia, ate q meio q "colapsei" e desisti nesse ambito da dieta, nao aguento mais e isso piorou quando peguei uma depressão do carai, tava existindo no modo automatico, mas nao desisti de treinar, apenas q vou mudar meu plano alimentar e "expandir" ele, sem fazer muita rigorosidade como tava sendo pq quero manter minha saude mental em primeiro lugar, e esse foi meu erro, achar q apenas meu corpo importasse e dane-se a mente, um engano que me custou muito