LonelyGuy

está confundindo. 200-900 é o parâmetro da total

Você resumiu tudo que eu devo fazer.
Amanhã vou iniciar esse cutting mais pesado por 1 semana, dependendo do resultado vou subindo a proteína e abaixando o carbo semanalmente.
Tirei a tarde toda hoje pra planejar esse mês, amanhã deixo o diário com todas informaçoes e vou atualizar todos os dias de noite.
 
Muito obrigado pelo feedback.

Vou continuar no ABC essa semana e semana que vem inicio o upper/lower 2x.
A dieta mudei pouca coisa, agora ela ficou em 1600 kcals. Vou largar o whey e usar a grana pra comprar mais frango ou patinho. Adicionei óleo de peixe e um termogenico, vou começar o uso de ambos amanhã também.
Se não der certo vou no endócrino e pedir oxandrolona ou outra droga pra ajudar, tenho exames em mãos mas falta o de T3 e DHT que só saem mês que vem.
 
Como perdi a outra conta, vou ficar nessa daqui e abrir um novo diário só pra eu ter noção da minha progressão.

Sim upper lower sao em dias especificos , ideal seria dividir pra nao perder a intensidade , mas como nao pode faz os muculos grandes primeiros e acessorios no final

Vou fazer isso, amanhã vou aumentar pra 3g de proteína e diminuir o carbo pra 1g/kg. As vezes bate um desanimo do cecete mas tenho a sorte de ter me apaixonado pelos treinos, sei lá, tem hora que sinto que tenho algum problema que não me deixa mudar porque em 3 meses regrados de treino, dieta e cardio a única diferença foi perder 1cm de barriga