MMonstrON
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MMonstrON deu reputação a Guimers em Diário Iniciante Endomorfo - Se possível avaliação, dicas, contatos.
Sim, pra cima mano, bora juntos queimar nossos panceps, não está sozinho na caminhada.
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https://ibb.co/2h6vtN3
https://ibb.co/WKTCyG4
https://ibb.co/rF3p4xg
https://ibb.co/NLt6x1v
Conseguem ver nesses links?
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MMonstrON deu reputação a ccrmatheus em Diário Iniciante Endomorfo - Se possível avaliação, dicas, contatos.
Irmão, precisar de mais algo nem precisa, porém, você podia já que adicionou dois cardio em jejum, adicionaria 2 hits de 15min cada na seg. e sex. acho que ia dar certinho pra tu, você testa entendeu?
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MMonstrON recebeu reputação de ccrmatheus em Diário Iniciante Endomorfo - Se possível avaliação, dicas, contatos.
Obrigado primeiramente!
Sim, estou com a idéia do @ccrmatheusfazer 2 AEJ terças e quintas pela manhã.
você crê que necessita mais algum após os treinos?
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MMonstrON deu reputação a Pereira_33 em Diário Iniciante Endomorfo - Se possível avaliação, dicas, contatos.
Boa iniciativa, pra cima, quando chegar em casa vê alguns artigos no fórum, é bem profundo os conhecimentos, vai te ajudar e muito, também tou nessa luta de baixar o BF e sei o quanto é complicado...
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MMonstrON deu reputação a Pereira_33 em Diário Iniciante Endomorfo - Se possível avaliação, dicas, contatos.
Então, se você quiser aumentar a MM agora, vai vir, porém se lembra que gordura vai vim junto, e lembra que vai sacrificar ela lá na frente quando tiver terminando o cutting (a não ser que entre com AES) (10~11% bf)
*Treino pra hipertrofia é uma boa forma de sinalização pro aumento de MM e asseguramento.
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Opa, acabei de comentar para o @MadrugaDentista logo posto fotos aqui, chegando em casa eu faço melhor, pois no celular é foda. Vou pegar as iniciais e as de agora, obrigado pelo comentário! Assim que possível postarei.
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MMonstrON deu reputação a Pereira_33 em Diário Iniciante Endomorfo - Se possível avaliação, dicas, contatos.
Esse é o papo, com constância tu vai conseguir secar bem esse restante da gordura com um tempo bem razoável, estipulo eu, se seguido bem certinho 6 meses~1 ano, mas ficar rasgado é bem impossível em 3 anos, nem com bomba, nem com a genética mais roubada que tiver...
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MMonstrON deu reputação a reifuu em Diário Iniciante Endomorfo - Se possível avaliação, dicas, contatos.
começou do jeito certo, sem bitolar demais na dieta ou socar droga pra dentro, mas dando o primeiro passo.. e bem dado, parabéns pelo resultado
agora acho que os próximos passos seriam estruturar essa dieta certinho (ajustar calorias, macros, pesar a comida, tirar o bacon e o pepperoni kkk) e adicionar uma rotina de cardio
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MMonstrON deu reputação a ccrmatheus em Diário Iniciante Endomorfo - Se possível avaliação, dicas, contatos.
Sim men, normal, AEJ faria quando acordar, sempre de forma moderada, caminhadinha leve, ouvindo aquela bela musica em seu fone, encare como uma terapia!
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MMonstrON deu reputação a BADANCE em Diário Iniciante Endomorfo - Se possível avaliação, dicas, contatos.
Consegue treinar de sábado?
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Acompanhando mano.
Segue a dica do pessoal ai.
Voce trabalha fora, em casa ou não trabalha?