Omagoo
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Att breve, não bati os 80 bem seco, mas cheguei nos 80 com praticamente o msm bf, bem controlado. A meta pra 2023 é em busca dos 100 kg, agora to focando é em ficar over. N passou de 15% de bf, bateu 100 kg, ai começo a querer lapidar. Seguindo o plano.
- reysonsillva reagiu a isso
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Agora que fui notar, que as fotos de maio não tão mt boas, pq eu to mt perto da camera, então a impressão que dá é que eu to maior do que eu realmente tava na época. Mas quem for bom de olho, vai ter noção dessa diferença. De camera longe - parece menor, Camera perto - parece maior. E eu maior que antes mesmo de longe.
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No dia 17 de outubro (desse mês) comecei a fazer um off, pois fiz uma mudança de coach, atualmente tô com um cara que é um pouco mais conhecido aí no meio, e logo de cara veio uma mudança, que foi a quantidade de comida. Eu tava baixando calorias desde janeiro progressivamente. Pra vocês terem noção, no início desse mês, tava chegando a consumir 1700 kcal, mas meu peso sofria pouca alteração(ficava cravado em 72kg). Eu ja vinha querendo dar uma mudança na estratégia, achava que n tava respondendo bem, ai depois de 10 meses com um coach, decidi mudar.
Como tinha dito, logo de cara mudou mt a parte alimentar, ele jogou MUITA comida, e é MUITA comida mesmo, só de arroz dava 1kg dia, e mandou baixar a qtd da testo e substituir o mast. por deca. Logo de cara eu achei que ia subir mt de peso, mas surpreendentemente NÃO ocorreu, já se passaram 3 semanas eu comendo feito um leão e nada meu parceiro, em compensação, fui pegando um volume decente, senti em 3 semanas basicamente a evolução maior que do mês passado inteiro.Bf baixou e volume muscular subiu.
Fiz exames esse mês de outubro e pra minha surpresa, meu eixo não foi totalmente suprimido, e minha testo tava no teto de um natura (700ng/dl), eu conversei com os caras do lab e eles mandaram uma nova testo de graça, acredito que algo tenha n dado tão bem especificamente com a última testo que peguei, na mudança, logo de cara veio espinha nas costas e no peito por uns 2-3 dias, força,estresse,libido,etc etc etc, ai já vi que tinha batido melhor. Vou refazer exames agora em novembro.
observação: Pra os curiosos de plantão, os exames deram surpreendentemente tudo muito bem, no máximo o colesterol um pouco mais próximo ao limite, e o estradiol tava 10 ng/dl acima da referência, no geral, tudo dentro do considerado (bom).Acredito que o E2 tenha dado isso justamente por estar diminuindo devido a testo anterior que era + forte.Eu achava que ia vir tudo zoado, a mão na hora chega treme, na hr passa na cabeça "ja que n é tão ruim como vc achava, senta o dedo" MASSS sem pressa kkkkkkkk, então vou suave, seguindo o planejamento.
Segue abaixo as fotos do shape atual.
https://ibb.co/m055rqf
https://ibb.co/wJmpbML
https://ibb.co/2ZyhxkN
https://ibb.co/JqZTGH3
https://ibb.co/x82kPz1
https://ibb.co/XSn8TPF
https://ibb.co/GPYvCGx
N to mais tão ligado em ficar rasgado, acho que antes de + nada agora to querendo ficar grande, no bruto mesmo. Pq eu tava com um shape Ok, mas quando colocava uma camisa, parecia que sumia, ngm olhava e falava que eu malhava kkkkk ai é foda. então agora quero segurar o bf e colocar o maior volume possível, a meta atual é atingir 80 kg "seco" (14-15%bf).
Comenta aí oq acharam da evolução, vlw! -
Em 31/10/2022 em 00:42, Wxnl disse:
Boa, tou acompanhando. Esse post foi um dos que me "inspirei" antes de começar com a testo também kkkk manda bala. Não fez tpc e decidiu seguir no blast and cruise?
Valeu mano, vou postar + aqui então. É o seguinte, segui no B&C, só paro agora quando decidir ter filho kkkkkk
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Será que tem alguém ainda aí? kkkkkk em breve posto evoluções de como ficou nessa reta final do ano, comecei a focar em um bulking pesado. O objetivo é passar de 80 com bf controlado, se vai dar, só descubro lá pra dezembro, e vamos nessa.
- Viking1984 e Wxnl reagiu a isso
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Em 21/06/2022 em 18:00, Évertino Lino disse:
Top evolução parabéns irmão!
Valeu, quando vou vendo que tem gente olhando de fato ai me recordo de vir dar umas atualizadas, em breve vou postar dotos atuais
- Viking1984 reagiu a isso
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Em 20/06/2022 em 22:07, alan4lan disse:
Poxa bela evolução, parabéns!!!
Valeu, é a galera comentando que acabo lembrando de vir por mais coisas.
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Em 07/06/2022 em 06:54, Verdura disse:
Barriga definida com pouca massa só se tiver na pele. Mas tá evoluindo e isso que importa.
Muito obrigado ! Chutaria quanto de bf baseado nas fotos?
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Em 06/06/2022 em 16:30, Petrussi disse:
Caramba man, ta ficando com o shape massa heim! Ta com quanto de BF nessas ultimas fotos? Vc sabe?
Valeu pelo feedback ! Pra ser sincero, não sei.Mas usando fita métrica eu vou chutar ai que uns 14-18%, naquela calculadora do gorgonoid deu 12%, mas acho que se fosse isso eu ja teria barriga definida, oq não é o caso.
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Iae rapaziada, suave? segue abaixo fotos da atualização que fiz na semana passada, especificamente no dia 28/05/2022. Conto com o feedback de vocês, vamo nessa! Esse sábado vou deixar mais alguns relatos.
https://ibb.co/L6Q8KhT
https://ibb.co/Wtpvrfz
https://ibb.co/D17SSxT
https://ibb.co/9N5FyJL
https://ibb.co/wQVMv4m
https://ibb.co/4JKXqF5 -
Fala rapaziada, atualização sobre como andam as coisas.
O ganho de força foi considerável, senti que tive uma perda de gordura, mas a alteração na balança não foi tão grande, eu vou deixar pra vocês avaliarem as alterações pelas fotos. ( vou deixar as fotos pra atualização de sábado que eu fizer esse sábado)
Tive um único problema com aplicação, teve um dia que fui colocar no ombro esquerdo, ai tava sentindo uma dor (oq geralmente não sinto) e ainda restava muita agulha pra entrar, fiz a retirada, ai saiu uma quantidade razoável de sangue, mais do que sai dps de fazer uma correta intramuscular, na certa eu devo ter acertado algum vaso. Sem problemas, troca seringa, faz a limpeza do local no outro ombro, manda la dentro, tudo certo, ja era. Sempre sigo um protocolo rigoroso pré aplicação, 1 - limpeza do local (ombro por ex), 2- limpeza do bujão , 3- puxar com a 30x7 , 4-trocar pela 0,55x20 , 5- Novamente limpeza do local, 6- injetar, 7- Limpeza do local e injetar, 8- descartar tudo de maneira correta numa caixa com indicação. Até hoje, zero dor de cabeça quanto a inflamação e bla bla bla.
Rotina apertou, ultimas 1 semana e meia, n consegui ser 100% fiel, mas segurei a dieta e fiz oq podia dentro da rotina de trabalho e faculdade. As vezes, me sinto foda, ainda mais pq a imagem n transmite 100% de como é pessoalmente por conta de ainda n ser tão cortado, porém, as vezes tb fico com a sensação de estar estagnado, espero ao menos atingir uma definição legal nos próximos meses, pra dar uma motivada a +.
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Em 25/04/2022 em 18:59, Petrussi disse:
Cara, muito boa sua evolução! Vou usar esse artigo pra meu progresso também. Vlw!
Só uma duvida. Você está treinando em jejum?
Não tô, treinando geralmente pela tarde ou noite.
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Em 09/04/2022 em 13:21, hallomonde disse:
Ward pra acompanhar.
Por curiosidade, qual a marca do enantato?Global Pharmaceuticals
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Em 04/04/2022 em 17:49, E31154 disse:
Qual a dieta atual horminazando ? Segue a de março ?
Vou ter mudança na dieta por agora, mas foi pq continuei tendo alterações no peso, atualmente atingi 70 em jejum
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Em 03/04/2022 em 02:38, Sazonal disse:
Tempo de descanso nulo? Ou tem personal?
Tempo de descanso de 40s a 1min, n tenho personal.
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Em 31/03/2022 em 20:03, gbt96 disse:
qto tempo dura um treino seu?
Se a academia estivar vazia, e eu estiver completamente focado, n fazer absolutamente + nada, coloca ai uma média de 1hr e 10
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Em 31/03/2022 em 20:01, Torv1 disse:
Você vai ver se é psicóloga..
Pense daqui uns anos.. tem coisa que a gente só aprende fazendo!
Eu fui nessa, escolhi e fui! Você também, então, pé embaixo
Kkkkkkkkkk pelo menos você me entende, ja peguei logo a dica e ao menos vou casar com uma médica que ai qualquer coisa ela me socorre dentro de casa na hr que der uma dorzinha. Agora é meter marcha🤣
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Em 31/03/2022 em 19:51, Torv1 disse:
Vlw pelo apoio ai, essa questão de queimar largada é bem subjetiva, pq tb envolve a questão psicológica, e condição de apoio que tu tem e tal, no meu caso mesmo até namorada e mãe apoiaram kkkkkk então, termina que ficou tudo + simples, enfim, de qualquer forma, vamo só acompanhar e ver oq vai dar #Fé
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Primeira aplicação ontem, 120 mg de enantato, tranquilidade pura, a gente enquanto nunca tocou nisso acaba criando muitas expectativas e gerando uma certa imagem fantasiosa de como seria depois de aplicar, ou até mesmo de como seria o momento. Num geral, foi 30x7 pra tirar do bujão, 0,55x20 pra aplicar nos deltóides, dor NULA, absolutamente nada, tranquilo demais.No entanto hoje apresentou uma dor muito muito leve na região da aplicação, tudo ok até agora, no treino de hoje senti meu bíceps tão duro que parecia que ia rasgar. 4 semana irei realizar os exames pra ver como estão os marcadores. Sigo postando aqui as atualizações de fotos por semana, peso caiu pra 71 kg em jejum. Vlw galera
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Em 31/03/2022 em 15:42, khaked disse:
Poderia seguir natural por mais um bom tempo como já foi dito, mas vc parece ter sangue nos olhos.
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Acompanhando!
Com certeza, mas agora ja foi, e obrigado pelo apoio .
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Em 30/03/2022 em 21:51, Zanne disse:
Conquistou uma evolução muito boa natural. Podia ter forçado por mais 1 ou 2 anos tranquilamente.
Esse volume de treino é um crime...
Gostei de como vc montou a dieta.
Vou tentar conversar com o treinador pra fazer uma adaptação por conta da rotina da faculdade,ta bem complicado, no início a quantidade de bi-sets me deixou na merda, mas depois de 2 meses acabei ja me acostumando. Mesmo não sendo muito adepto, eu sou bem disciplinado, então apenas se tiver de fazer eu faço e por isso fiz até hoje. Confesso que também acho que poderia esperar um pouco +, mas sou da área de saúde, e minha namorada agora ta indo pro internato tb, então to fazendo da maneira mais conservadora possível. Vlw pelo apoio.
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Fala rapaziada, primeiro post aqui no fórum, vou compartilhar pra vocês um pouco da minha evolução de maneira bem sintética, com fotos, deixando tudo sempre claro e sem hipocrisia, quem tiver acompanhando, lembra de comentar pra eu manter sempre em dia as atualizações.
Inicialmente: Treinava de maneira intermitente desde os 14, mas nunca malhei pra valer fazendo dieta ou treino forte, em julho de 2021 decidi começar pra "valer" = de maneira sem interrupções (+ ainda não tinha muito conhecimento sobre dieta ou qualquer coisa ), e no início de Janeiro de 2022 iniciei com um acompanhamento de um Coach.
Vou mandar a foto do físico no decorrer das semanas.
PROTOCOLO INICIADO NO DIA 30/03/2022 - 240 mg Enantato de testo / 120 mg seg e 120mg quinta
No início de janeiro eu estava com um físico mais "forte" em termo de músculo mas tb (fortemente gorduroso) e sem alterações de valor na balança, então ainda no início de janeiro estava com variação de 80-82 kg, e aí desde então vim fazendo um cutting, e deste ponto em diante que irei iniciar o relato.
IDADE: 23
ALTURA:172cm
PESO INICIAL:82 (JAN 2022)
PESO ATUAL:72 (30/03/2022)
FOTOS DE ANTES DE INICIAR A VOLTA AOS TREINOS ( 3 JULHO DE 2021) (82KG) (Natural)
https://ibb.co/1qrhNKN
https://ibb.co/02rZG67
https://ibb.co/2MbnCcw
ATUALIZAÇÃO DE JANEIRO (PERDI, CASO ENCONTRE DPS EU POSTO) (AINDA ESTAVA POR VOLTA DE 80-82 KG, PORÉM COM + DENSIDADE MUSCULAR(Natural)
ATUALIZAÇÃO DE FEVEREIRO(Natural)
FOTOS DE ÍNICIO DE FEV , OK?
https://ibb.co/CWHbBH0
https://ibb.co/vm6dJPG
https://ibb.co/sK2BQzS
ATUALIZAÇÃO DE MARÇO(Natural)
FÍSICO FLAT (MT TEMPO COM O CARBO RELATIVAMENTE BAIXO, DPS FIZ UMA REF LIVRE E FÍSICO FICOU + CHEIO)
https://ibb.co/jk8vMmh
https://ibb.co/MP4pCyV
https://ibb.co/8N6QtKH
https://ibb.co/gTsZq4V
ATUALIZAÇÃO 28 DE MAIO DE 2022 (PÁGINA 4)
https://ibb.co/L6Q8KhT
https://ibb.co/Wtpvrfz
https://ibb.co/D17SSxT
https://ibb.co/9N5FyJL
https://ibb.co/wQVMv4m
https://ibb.co/4JKXqF5
TREINOSpoilerSegunda (A) Costas, trapézio, deltoide infra espinhal, bíceps e abdômen oblíquo
Aquecimento de manguito Rotador
Rotação externa 15 rep + Rotação interna 15 rep
(3 series cross)
Serrote com halter 8 rep com supinação no pico de contração
(Movimentação primária em costas)
(5 séries)
Remada Curvada pegada supinada 8 rep ( pegada paralela a linha do quadril)
(4 séries em carga progressiva)
Remada unilateral máquina 8 rep (pegada neutra)
(4 séries em carga progressiva, a última drop )
Puxador frontal 8 rep + pulldown até a exaustão (carga inferior)
(4 séries)
Encolhimento com halter em duas fases (adução escapular seguida de elevação escapular) 10
rep + remada baixa pegada pronada 10 rep (aberta e cotovelos fazendo um ângulo de 90 graus
(4 séries)
Encolhimento com anilha 10 rep + crucifixo inverso no voador (pegada pronada) 12 rep
(4 séries)
Rosca direta 8 rep + Rosca martelo até a Exaustão
(4 séries)
Rosca Cross 10 rep + Rosca inversa Cross 12 rep
(4 séries)
Abdômen Rotação de tronco Cross 15 rep
(4 séries)
Terça (B) Peito, Deltóide Clavicular e Acromial, Tríceps e Abdômen Supra
Aquecimento manguito rotador
Rotação externa com os cotovelos paralelos a linha do ombro 20 rep
(3 séries )
Rotação externa Cross 8 rep + Rotação Interna Cross 10 rep
(3 séries no stop)
Supino Reto 20 rep
(1 série)
Supino Reto 1 á 6 rep (carga progressiva) + repetição até a exaustão com 50% de carga
(4 séries )
Supino Fly inclinado (30 graus) 8 rep + Crucifixo inclinado 12 rep ( carga inferior)
(4 Séries)
Croos Over 12 rep 2s de pico de contração em cada rep
(4 series)
Arnold Press 8 rep + elevação frontal supinada Cross 10 rep
(3 series)
Elevação Lateral 8 + 8 + falha rep
(4 series)
Tríceps Copa 8 rep + Tríceps Corda até a exaustão
(4 séries)
Tríceps polia unilateral pegada Neutra 20 rep
(4 séries no stop)
Abdômen + lombar
Crunch Cross 15 rep + Rip lombar 15 rep (banco extensor de lombar (execução em flexão de
tronco e extensão de tronco)
(5 séries)
Quarta (C) Perna ênfase em Quadríceps e Gastrocnêmio
Aquecimento
cadeira extensora 10 rep + 10 rep tirando da inércia (descer até o peso encostar e subir na
sequência)
(3 séries)
Agachamento livre 8 a 12 rep + avanço 20 rep (Passada)
(4 series)
Leg Press 45 graus 8 a 12 rep (pés na parte inferior da plataforma) sissy squat 15s em isometria
+ 15 rep
(4 séries)
Afundo no Smith 10s em isometria + 10 rep
(4 series no stop)
Cadeira Extensora Com tronco em extensão e quadril sem encostar no banco(Hiperextensão) 8
rep + cadeira extensora com o quadril apoiado ao banco 10 rep tirando da inércia
(3 séries)
Cadeira extensora 12+10+8 rep em carga progressiva + 20s de alongamento do quadríceps ao
solo (hiperextensão) + 8+10+12 rep de cadeira extensora em carga decrescente
(4 Series )
Elevação pélvica 20 rep + cadeira abdutora 20 rep
(4 series)
Cadeira flexora 10 rep
(4 séries)
Panturrilha na Maquina vertical 10 rep
(5 series de 10 rep com 20s de intervalo)
Abdômen infra (flexão de quadril na paralela)
(4 séries)
Quinta (D) Ombro Completo, Bíceps e Tríceps
Aquecimento Manguito Rotador
Rotação interna 12 rep + Rotação externa 15 rep
(4 séries)
Desenvolvimento Livre ou Smith (8 rep em carga progressiva sendo a última em drop)
(4 series)
Elevação Frontal Alternada com isometria 8 rep + Elevação frontal polia (pegada supinada) e
tronco inclinado a frente 10 rep
(4 series)
Elevação lateral 8 rep + 12 rep com carga inferior
(4 series)
Elevação lateral unilateral cross 8rep (tronco ligeiramente inclinado)
(4 series )
Crucifixo inverso pegada Pronada 10rep + encolhimento 10 rep
(4 series)
Crucifixo inverso no voador pegada neutra 10 rep
(4 séries )
Rosca Direta 8 rep + Tríceps Puley 12rep
(4 series)
Rosca Alternada com Rotação 8 rep + Tríceps Corda 15 rep dando 2s em pico de contração
(4 series)
Rosca scoot máquina tronco inclinado 10 rep + tríceps copa
(4 séries)
Rosca inversa 8 rep + rosca punho 8 rep
(4 séries)
Abdômen Rotação de Tronco no Cross 15 r
Sexta (E) Peito, Costas e abdômen oblíquo
Aquecimento
Manguito Rotador rotação interna e externa 15rep
(3 séries)
Barra fixa
(3 series )
Supino reto 8 rep + Remada baixa pegada Pronada 12 rep (adução escapular em primeira fase)
(4 séries)
Supino inclinado 10 rep + remada curvada pegada supinada aberta 12 rep
(4 séries)
Supino Fly inclinado 8 rep + puxador Frente 10 rep
(4 series)
Cross over 12 rep + peck deck até a falha
(4 series)
Serrote 8 rep com supinação em pico + remada máquina 10 rep unilateral
Obs: fazer o mesmo lado primeiro
(4 series)
Supino máquina
(10 séries de 10 rep dando 10s segundos de intervalo)
Abdômen Crunch 20 rep
(4 series)
DIETA DE JANEIRO
https://ibb.co/58xTg6c
https://ibb.co/VwjBXFZ
DIETA DE FEVEREIRO
https://ibb.co/2N9KJx7
https://ibb.co/qpR0MF1
DIETA DE MARÇO
https://ibb.co/4FmN9GZ
https://ibb.co/rtnNzdT
Daqui pra frente, só envenenado.
A partir de agora, vão os relatos semanais do resultado do enantato, primeiro vou ver a reação do corpo com a droga, após isso vai ser utilizado masteron.- lorenzo_EP, GabrielS96 e JrChouga reagiu a isso
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1°Ciclo - Enantato - Relato com fotos (RELATOS SEMANAIS)
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
Quem é vivo sempre aparece, então SIM ! vou mandar mais atualizações. Oq ocorreu é, acabei trabalhando muito, e abrindo empresa, uma rotina puxada, e o shape deu uma decaína apenas no BF, massa magra se manteve. Hoje deve ta por volta de 16-18%, To com 83 kg. No entanto, agora com a vida mais ajustada e estabilizada e com condições de investir 100% em dieta e suplemento, tb ainda sobrar pra outras coisas, vou meter o melhor shape que ja tive, chuto que dentro de uns 100 dias.