Nathan quintino
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Nathan quintino deu reputação a Pema em Limite natural e treino de força
Boa noite, hoje me surgiu uma duvida que acho que não vi em nenhum lugar do fórum, após chegar no meu limite natural no treinamento voltado para hipertrofia, eu poderia direcionar meu treinamento para Força e potencia sem perder resultados e assim conquistar mais força sem perder a estética que já consegui?
Tenho essa duvida, pq curto muito treinamento de força, mas o que almejo é um corpo mais hipertrofiado, então sigo um protocolo de hipertrofia.
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Nathan quintino deu reputação a EL Belmont em Limite natural e treino de força
O Caio Bottura (Ex fisiculturista natural) recomenda misturar treino de força com hipertrofia, pesquisa no youtube aí.
Só toma cuidado pra n se lesionar, é fácil pra krl se lesionar no treino de força, principalmente ombro.
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Nathan quintino deu reputação a BADANCE em Quais exercícios fazer que não exijam muito da lombar?
Concerta sua postura, veja se tem desvio, lordose ou sei lá..
Eu sentia muito isso, não conseguia ficar em pé durante 10m que já morria de dor. O que eu fiz foi martelar em cima com exercícios livres e isoladores de lombar, hoje melhorou 99%.
Mas o melhor seria ir ao médico para não piorar.
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Nathan quintino recebeu reputação de Zyzzfodase em Quais exercícios fazer que não exijam muito da lombar?
Mas o hack exige uma estabilização da lombar tbm. O melhor é fazer exercícios isolados, almentar a intensidade e o volume.
Uma dica: Usar o rolo de liberação miofacial e massagem.