Leahpar

Concordo, o problema é que, dizem que no pós treino é bom evitar gordura, e fazendo pure de batata doce, noc aso usando o azeite, tem muita gordura, minha duvida é essa, se comer esse pure no pos treino é ruim devido ao grande numero de gordura que vai ter por causa do azeite!

sem duvidas rsrsrs! ajuda abessa!

Pq os valores nutricionais da batata doce sao melhores do que os de qualquer outra batata ne? por isso pensei, que as vezes enjooa descer a batata, ai tava pensando em mandar um pure, alem de ser mais gostoso desce mais facil =D, eu tenho duvida se mandar um pure é prejudicial no pos treino devido utilzar gordura e leite para faze-lo

è Pois é, axo que o unico que viu algum julgamento aqui foi você, todo mundo so ta dando conselho meu caro... "então até vai parece que tu ta mais "musculoso", mas realmente tu ta" .... hauhuaha tive que rir, dale creatina hein? te deixou musculoso ela, é cada um que nos faz rir =P

Então galera, alguem ja fez purê de batata doce? as vezes fica meio enjoativo comer a batata alem de ser um saco descer para quem come em grande quantidade. Alguem ja fez, ou pode dar uma ideia se isso é bom ou ruim? Axo que seria uma boa opção, alem de ser vantajoso pois leva leite e gordura vegetal. Exemplo: 200g de batata doce 1 1/2 xícara(s) (chá) de leite desnatado (gordura zero, alem de conter proteina, carbos etc etc) 1 colher de sopa de azeite. (azeite ao inves da manteiga, por ser gordura boa/vegetal) Bom/ Ruim? Dêem suas opiniões

É realmente uma boa, como te falei, andei pesquisando isso a um tempo, complicado, pois cada autor diz uma coisa, antes pecar no excesso do que na falta, por isso sempre tento ficar no minimo 20, mas se eu conseguir passar de 30, melhor ainda! To querendo colocar mais proteina, mas não consigo o custo complica, pois sou eu e mais um aqui em casa =P, obrigado pelas dicas!

Entendi, mas é bem relativo isso, pq uns dizem que no pos treino tem que comer mais proteina, enquanto a noite 2 scoops de albumina é o suficiente, de qualquer forma olhando por esse ponto de 30g o maximo, na ceia esta otimo 24g, e no pos treino 50 g tbm ta otimo, pq tipo, pensa cmg, no pos treino geralmente a galera manda whey = 24g de proteina, e um peito de frango em torno de isso q vc falou 25g colocarei esse valor, vai totalizar = 49g de proteina, se o corpo absorve 30, e os outros 19 vao pra onde? Se for assim eu n poderei comer um peito de frango no pos treino, pq vai passar de 30. Eu li mt isso aqui no site, tem mts artigos sobre isso, é mito, o corpo não absorve so 30g de proteina, da uma pesquisada que vc vai axar.

Não estou entendendo o que vc ta querendo dizer, vc ta querendo que no lugar do meu pós treino eu coloque a sardinha é isso? Po cara então, todos os valores da minha dieta, eu peguei dos produtos que tenho aqui em casa, olhei o valor nutricional de cada produto em mãos e não na internet e fui montando minha dieta, o frango eu dei uma pesquisada e po com certeza 200g de frango nao tem 40 gramas de proteina não, 200 gramas tem por ai 20 a 25, eu coloquei 23. Outra coisa, po se vc ta falando pra eu no pos comer a sardinha ao inves do frango, e comer o frango a noite, é sem duvidas muito melhor vc comer o frango no pós e a sardinha na ceia, qual o problema de comer a sardinha na ceia e o frango no pós? o importante é o numero que vai dar no final do dia, independente a posição dos alimentos, como diz a ordem dos fatores não altera o resultado =D, no final do dia, ta dando aquela soma necessaria ne? Mas tipo a sardinha comer ela na ceia é muito mais pratico do que eu fritar um frango, a sardinha é enlatada eu so abro e como, não frito não faço nada, entendeu? Mas de qualquer forma não entendi o pq de eu trocar a posiçao deles, vc axa melhor eu comer a sardinha no pos treino e o peito de frango na ceia?

Então cara, pelo que ele postou ai, o objetivo dele deve ser ganhar força e peso. O que eu quis dizer é que, com certeza é muito melhor vc guardar o seu dinheiro e INVESTIR em uma boa alimentação e depois de um tempo de treino, não sei quanto tempo o cara treina, jogar um NO2 no caso JACK3D, sim jack3d é mil vezes melhor que creatina em termos de força, treinos renderem mais e ganhos.

Cara sinceramente, eu não tomaria creatina, primeiro que pra tomar tem que ter uma otima alimentação, e pelo visto vc não montou a sua e ainda tem pouco tempo de treino, o lance é que, todo mundo que entra na academia, os amiguinhos ja falam pra tomar creatina, que é animal, que vc ganha peso demais etc etc, isso é mito cara, não vai pela cabeça deles, não toma creatina, monte sua dieta, que com certeza vc vai ter melhores ganhos do que a creatina, isso se a creatina der algum ganho, pq de uma "pesquisa" que fiz sobre creatina, 80% que usaram creatina não gostou, então vc faz oq axar melhor, mas estou dando uma dica, primeiro alimentação e tempo de treino depois vc pensa em usar algo desse tipo, que na minha opinião é dinheiro jogado fora, prefiro juntar e investir em um NO que com certeza da muito mais efeitos não tem nem comparação, ate pq vc ta usando glutamina isso ja da um up maneiro se souber tomar! Outra coisa whey não mantem ganhos, whey é para enrriquecer sua dieta e nao pra segurar ganhos de creatina. Abraços!

ahuhauhaha, po axei estranho mesmo, não comentou nada da dieta po, hehe agora ta melhor, obrigado pelas dicas, então o peito de frango no pós é pra aumentar o numero de proteinas e não ficar com fome ne, pq tomar so whey no pós é tenso, e a sardinha é so na ceia, não tem como eu comer peito de frango na ceia =/, alem do que a sardinha po axo uma delicia se eu pudesse comia ate de manha, rsrsrs. Ja em relação as gorduras, é isso mesmo 1g por kg, mas me falaram que eu poderia ajustar um numero maior de gorduras vai do gosto de cada um, e grande parte dessa gordura, sao gorduras boas como amendoim, azeite, entende? mas vou tentar dar uma diminuida sim. Obrigado abraços. Leandro obrigado por comentar, tinha ate te mandado um MP hehe, valeu mesmo cara, é no pós to querendo ve se aumento pelo menos o numero de proteinas, talvez jogar mais meio scoop de whey,vou ver isso sim, tbm sinto mo fome hehe, mas logo depois rola 3 refeições ai da pra aguentar =D. Obrigado e abraços

Po legal oq vc faz, boa sorte ai... Enfim, cara nao vi nexo nenhum nas coisas que vc falou, de avaliar a dieta pra mim vc nao avaliou nada. Respondendo suas perguntas: não como barra de cereais pq neste horario estou em casa, alem do que o custo das bolachas pra mim é melhor do que investir em barras de cereais, ja que as barras seriam um lanxe pratico para quem esta fora de casa, não é o meu caso! Batata doce eu como no pós treino, tbm estou em casa! =P. Tenho 22

Altura: 1,73 Peso: 71 BF: 13~14% Objetivo da dieta: BULKING TMB: 3200 DESJEJUM Hiper-Calorico : Kcal= 510/ Carboidratos : 90/ Proteinas: 30/ Gorduras totais: 3,5 Pão Integral: Kcal= 108/Carboidratos: 16/Proteinas: 8,4/ Gorduras Totais: 1,0 Leite Desnatado 250 ML: Kcal: 61//Carboidratos: 9,3/Proteinas: 6,0/Gorduras: 0 Total= Kcal 679/ Carboidratos 115,3/ Proteinas 44,4/ Gorduras: 4,5 CAFÉ Leite Desnatado- 200 ML: Kcal: 61/ Carboidratos: 9,3/ Proteinas: 6,0 Albumina 14g: Kcal: 51/Carboidratos: 0,7/Proteinas: 11,8 Aveia 30g: Kcal: 107/Carboidratos: 16/Proteinas: 5,0/Gordura: 2,4 Bolachas 1 pacote: Kcal: 121/ Carboidratos: 17/ Proteinas: 2,2/Gorduras: 4,8 Banana 1 unidade: Kcal: 60/Carboidratos: 15/Proteinas: 1,3 TOTAL: Kcal 400/ Carboidratos 58/Proteinas 23,3/ Gorduras 7,2 ALMOÇO Arroz Branco Cozido 200g: Kcal: 218/ Carboidratos: 48/ Proteinas: 4 Feijão 1 concha 200g: Kcal: 302/ Carboidratos: 40/ Proteinas: 6/ Gordura: 5 Carnes 200g: Kcal: 130/ Proteinas 23/ Gordura: 10 Banana Prata: Kcal: 60/ Carboidratos: 15/ Proteinas: 1,3 *Salada avontade Azeite 1 colher: Kcal: 100/ Gordura: 12 TOTAL: Kcal 830/ Carboidratos 103/ Proteinas 34,3/ Gorduras: 27 PÓS-TREINO Malto 60g: Kcal: 191/Carboidratos: 48 Whey Growth 30g: Kcal: 120/ Carboidratos: 1,5/ Proteinas: 24/ Gorduras: 2 BATATA DOCE 150G: Kcal: 239/ Carboidratos: 42/ Proteinas: 3 Peito de Frango 200g: Kcal 130/ Proteinas: 23/ Gorduras: 10 TOTAL: Kcal 680/ / Carboidratos:88/ Proteinas: 50/ Gorduras 12 JANTA Arroz Branco Cozido 200g: Kcal: 218/Carboidratos: 48/Proteinas: 4 Ovos Cozidos 3 unidades: Kcal: 210/Proteinas: 18/Gordura: 12 TOTAL: Kcal 428/ Carboidratos: 48/ Proteinas 22/ Gorduras 12 LANXE Amendoim 30 g: Kcal 172/ Carboidratos: 6,2/ Proteinas: 7,4/ Gorduras :13,2 TOTAL: Kcal 172/ Carboidratos: 6,2/ Proteinas: 7,4/ Gorduras :13,2 CEIA Sardinha enlatada no azeite: Kcal: 90/ Carboidratos: 1,0/ Proteinas: 13/ Gordura: 3,5 Albumina na agua:Kcal: 51/Carboidratos: 0,7/Proteinas: 11,8 Uma colher de azeite: Kcal: 100/ Gorduras: 12 TOTAL: Kcal 241/ Carboidratos 1,7/ Proteinas 24,8/ Gorduras: 15,5 TOTAL DA DIETA: KCAL: 3430/ CARBOIDRATOS: 420,2/ PROTEINAS: 209,2/ GORDURAS: 91,4

Dieta ta legal cara, nao tem problema nenhum tomar albumina com azeite na ceia isso faz com que a absorçao fique um pouco mais lenta sendo assim otimo para quem esta de repouso... Aproveitando teu topico, galera se nao for pedir mt, deem uma avalida no meu BULKING. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58839-avaliem-minha-dieta-bulking/

Axo que vc não entendeu mt bem meu post, alem de ter entrado em outro assunto desnecessario =D hehehe!

E ae galera, nada a declarar ?? =S

Entendo, concordo cntg, tem muita gente que usa e axa que vai fazer milagres, de qualquer forma agradeço sua ajuda. É galera olhando assim fico ate "aliviado" não sou o unico que nao tive resultados rsrsrs, vejo que a maioria aqui nao se deu bem com creatina, =/.

Não senti aumento de força significativo, pelo contrario não senti diferença nenhuma com a creatina, pode ser que como o danilosario falou, substituir ela por uma mono vou ate testar isso nao tinha pensado nisto, enfim, o problema é que cada organismo reage de uma forma e eu queria saber se creatina é 100% funcional em qualquer tipo de organismo pq comigo realmente nao funcionou, da mesma forma com alguns jack3d foi ruim, comigo foi otimo, melhor que No-xplode, que shotgun esses nao deram resultado e jack3d ja deu e mt, por isso a minha pergunta se creatina realmente funciona pq comigo nao aconteceu nada e se realmente existe esse lance de receptores desligados, pq nao tive força e não percebi nenhuma retenção de liquido + peso

Bom galera, posso estar falando besteira mas vem a minha duvida, creatina, funciona com todo mundo? verdade ou mito? Ja usei creatina da universal segui os passos lido no forum de como utiliza-la, saturação entre outras coisas, usei duas vezes de duas maneiras diferentes, todos os dias com saturação e a segunda vez foi todos os dias sem saturação, independente do jeito que eu fiz, testei os dois, bebia bastante agua tinha uma alimentação boa e conclui que nao tive nenhum resultado, dai perguntei pra duas pessoas de diferentes locais, dois professores em duas academias diferentes e ambos me falaram: Comigo tbm nao funcionou, devido o organismo ter "receptores desligados". Alguem poderia me explicar essa teoria, isso existe? É verdade que creatina nem sempre funciona em qualquer organismo? Abraços

Altura: 1,73 Peso: 71 BF: 13~14% Objetivo da dieta: BULKING TMB: 3200 DESJEJUM Hiper-Calorico : Kcal= 510/ Carboidratos : 90/ Proteinas: 30/ Gorduras totais: 3,5 Pão Integral: Kcal= 108/Carboidratos: 16/Proteinas: 8,4/ Gorduras Totais: 1,0 Leite Desnatado 250 ML: Kcal: 61//Carboidratos: 9,3/Proteinas: 6,0/Gorduras: 0 Total= Kcal 679/ Carboidratos 115,3/ Proteinas 44,4/ Gorduras: 4,5 CAFÉ Leite Desnatado- 200 ML: Kcal: 61/ Carboidratos: 9,3/ Proteinas: 6,0 Albumina 14g: Kcal: 51/Carboidratos: 0,7/Proteinas: 11,8 Aveia 30g: Kcal: 107/Carboidratos: 16/Proteinas: 5,0/Gordura: 2,4 Bolachas 2 pacotes: Kcal: 242/ Carboidratos: 34/ Proteinas: 4,4/Gorduras: 9,6 Banana 1 unidade: Kcal: 60/Carboidratos: 15/Proteinas: 1,3 TOTAL: Kcal 521/ Carboidratos 75/Proteinas 28,5/ Gorduras 12 ALMOÇO Arroz Branco Cozido 200g: Kcal: 218/ Carboidratos: 48/ Proteinas: 4 Feijão 1 concha 200g: Kcal: 302/ Carboidratos: 40/ Proteinas: 6/ Gordura: 5 Carnes 200g: Kcal: 150/ Proteinas 23/ Gordura: 10 Banana Prata: Kcal: 60/ Carboidratos: 15/ Proteinas: 1,3 *Salada avontade Azeite 1 colher: Kcal: 100/ Gordura: 12 TOTAL: Kcal 830/ Carboidratos 103/ Proteinas 34,3/ Gorduras: 27 PÓS-TREINO Malto 60g: Kcal: 191/Carboidratos: 48 Whey Growth 30g: Kcal: 120/ Carboidratos: 1,5/ Proteinas: 24/ Gorduras: 2 BATATA DOCE 150G: Kcal: 239/ Carboidratos: 42/ Proteinas: 3 Peito de Frango 200g: Kcal 130/ Proteinas: 20/ Gorduras: 10 TOTAL: Kcal 680/ / Carboidratos:88/ Proteinas: 47/ Gorduras 12 JANTA Arroz Branco Cozido 200g: Kcal: 218/Carboidratos: 48/Proteinas: 4 Ovos Cozidos 3 unidades: Kcal: 210/Proteinas: 18/Gordura: 12 TOTAL: Kcal 428/ Carboidratos: 48/ Proteinas 22/ Gorduras 12 LANXE Amendoim 30 g: Kcal 172/ Carboidratos: 6,2/ Proteinas: 7,4/ Gorduras :13,2 TOTAL: Kcal 172/ Carboidratos: 6,2/ Proteinas: 7,4/ Gorduras :13,2 CEIA Sardinha enlatada no azeite: Kcal: 90/ Carboidratos: 1,0/ Proteinas: 13/ Gordura: 3,5 Albumina na agua: Kcal: 51/Carboidratos: 0,7/Proteinas: 11,8 Uma colher de azeite: Kcal: 100/ Gorduras: 12 TOTAL: Kcal 241/ Carboidratos 1,7/ Proteinas 24,8/ Gorduras: 15,5 TOTAL DA DIETA: KCAL: 3551/ CARBOIDRATOS: 437,2/ PROTEINAS: 208,4/ GORDURAS: 96,2

Caraca sem mais nem menos, Leandro explicou TUDO, impossivel alguem ter mais duvidas após disso! Muito bom cara so uma mente assim pra acabar com algumas rivalidades de opiniões!

Se todos tivessem o mesmo pensamento e seguissem as mesmas ideias, nao existiria novas teorias, o mundo é e sempre sera assim, uns defendendo um ponto de vista e outros defendendo outro ponto de vista, não importa qual lado vc esta, o importante é fazer com que aquilo que vc esta defendendo te leve ao sucesso! Pra mim ambos estao certo, comendo de 3h em 3h é um costume pra pessoa regular seu dia a dia, e comendo de 5, 10 ou mais vai de pessoa pra pessoa, desde que vc alcance seu "sucesso" tudo é valido, eu particularmente prefiro de 3 em 3 devido a costume! Abraços

Otima explicação Leandro, consegui compreender o pensamento que vc propos e concordo cntg, pode ser que esse limite genetico exista sim, o problema é como vc citou, mesmo aumentando as calorias vc ate ganha, mas com um retorno maior de gordura, mas como tem que perder a gordura consequentemente vai a massa magra, ai fica naquele ganha e perde/ganha e perde acaba que não muda nada mesmo. Obrigado e Abraços

Exatamente, escutei mt falar isso, que vc "para" de crescer, parar totalmente nao, mas os resultados sao muito poucos, mas queria saber se isso é valido, se existe esse tal limite genetico, pq ai apos esse limite que realmente entram os anabolizantes

Então galera, uma vez ouvi falar essa frase: Chega um ponto que você vai comer, comer e comer e não tera mais resultados ou seja alcançara seu "limite genetico". Verdade ou mentira? é possivel acreditar que um dia mesmo vc evoluindo sua alimentação adaptando-a ao novo corpo, melhorando ela para cada vez ter mais ganhos, mesmo fazendo tudo isso o fator genetico impedira que vc cresça mais? Então quem souber de algo, artigos enfim e quiser discutir sobre o assunto fique avontade. Abraços