Leahpar

Entendi, era isso que estava estimando, valeu pela ajuda Bane

Obrigado pela resposta saint. Bom a respeito do treino, pq preferiu abc2x do que abcde? essa é uma duvida que eu tbm ainda tenho entre abc2x e abcde, o bom do abcde é o descanço em off de dois dias tbm. Eu troquei a diana pela turina, dizem que retem menos, mas que os efeitos são os mesmos, este é seu primeiro ciclo? Po as kcal estou um tanto confuso, por exemplo se eu entrar no ciclo com um excedente de 300 kcal, esse excedente vai aumentando conforme as semanas das drogas? como vc ta administrando isso, se puder me dar um help ai, rsrs, meu primeiro ciclo. Abraços

@ Bane, obrigado pelas ajudas Bane, vou fazer oq vc sugeriu. @Tópico Edições feitas, sobre treino e drogas a serem usadas Opiniões galera?

Olá galera estou montando meu ciclo mas estou com muita duvidas em qual das duas usar Turinabol ou Dianabol, pelo que estudei os efeitos são os mesmos, mas qual é a vantagem de uma para outra. Por exemplo no meu ciclo visando Bulking, irei utilizar : 1-8 Duratestoland 1-4 60mg Dianabol ou Turinabol tds 6-10 100mg stano dsdn (landerlan) Anastrozol apartir da terceira semana 1mg dsdn. Tpc Serms Qual droga seria a mais vantajosa nesse ciclo? Desde já agradeço

@ 14th Obrigado, irei assisti-los, Abraços.

Axo que teve uma vez que vc postou um exemplo de treino assim do Dorian Yates ne? Teria como vc me passar?

Olá, obrigado por comentar. Optei trocar o HCG pelo Anastrozol, pelo que andei pesquisando o HCG é pra ciclos mais "pesados". Irei editar o uso do HCG, e no caso troquei o turinabol pela dianabol, ja editei lá. Sobre a divisão de treino uma das funçoes dos aes não seria na rapida recuperação muscular? É ai que não entendo se eu for treinar um ABCDE há necessidade de ficar 6-7 dias sem treinar o musculo, ja que o papel dos aes faria com que houvesse uma recuperação mais rapida deles? E mesmo assim em um abcde eu estaria treinando ombros e braços 2x na semana, pois teria um dia especifico para ombros e braços e tbm dias de sinergistas para costas e peito, em um abc2x eu tbm estaria treinando esses musculos 2x na semana acaba que da elas por elas não estou correto? Somente os grupos musculares maiores como peito-costas-pernas seriam trabalhados uma vez na semana no caso do abcde. ...é uma diferença que não consigo entender, Abraços

Concordo tbm axo disperdicio treinar o musculo uma vez na semana, se uma das funçoes dos aes é a rapida recuperação. Entendo sua colocação eu particularmente treinaria com maior frequencia cada musculo o problema é se apenas um dia de descanço no caso domingo seria o suficiente para a recuperação total do corpo, no caso se eu optar por um abc2x claro sabendo utilizar volume intensidade, o problema é em relação ao descanço, volume no caso se eu optasse por algo moderado como 3 para musculos grandes, no caso dos pequenos o trabalho sendo mais requisitado como sinergistas claro adicionaria 1 no maximo dois exercicios para musculos pequenos, mas o problema é de utilizar as drogas e este conceito de volume parecido como um AB2x for pouco estimulo para esse ambiente anabolico

Idade: 23 Altura: 1,74 Peso: 71 kg 4 meses pós cutting Medidas: atualizando... Percentual de gordura: 11% olhometro Tempo de treino: 3 anos Objetivo: Ganho de massa magra, possivel diminuição de BF, aumento de força e ganho de experiência nesta área com AES Estrutura do ciclo: 1-8 500mg DURATESTOLAND 1-4 60mg Turinabol tds 5-10 100mg stano dsdn (landerlan) Anastrozol apartir da terceira semana 1mg dsdn. TPC: Serms Tipo de Treino: ABCDE

Galera aproveitando o tema do tópico. Gostaria de saber alguma boa teoria sobre treinos para on drugs como: - Necessidade de descanço total do corpo, se apenas um dia em off total é o necessário exemplo: Domingo - Um treino estilo AB 2x o volume é muito menor para on drugs seria desperdicio, se sim pq? se não pq? - ABC 2x seria um bom treino para on drugs, levando em conta cada parte sendo treinado duas vezes na semana, um descanço total apenas Domingo, A trablhando peito-triceps- deltoide anterior sendo este trabalhado mais como sinergista B- trabalhando costas-biceps-trapezio- deltoide posterior sendo este trabalhado como sinergista C- Lower todo Quero entender alguem que saiba explicar mais afundo no assunto excluindo ai a analise de individualidade biologica, quero saber em geral se um treino abc2x é um bom treino para on drugs ou se peca no quesito descanço!

Tenso msm, tbm não saio dos 37, se eu chegar a 40 me aposento =D

Estranho isso! Pelo que a galera anda comentando ganhos mt rapidos rs! Vou ver se alguem por ai le meu coment e explica!

Aham dei uma lida, mas cara não entra naquele esquema parecido com um treino volumoso, que vc só tem retenção de liquido ou seja se parar murcha tudo, pq são altas reps e todo dia!

Não tenho acompanhado a evolução da galera, mas alguem pode me explicar a questão DESCANÇO ? Onde entra ai, se este método é treina-las todos os dias...

Eu tbm faço Low rep e High rep no mesmo treino. Axo que geralmente se varia assim cara: compostos low rep e isoladores high rep. OU X musculo sendo 1 exercicio Low e outro High. Acredito eu que são essas formas que se trabalham, mas vamos esperar alguem que ja faz isso a mais tempo. Exatamente como o Gaspar citou! Sobre oq o craw citou o musculo realmente fica com aspecto mais firme/forte

Sim é possivel crescer com qualidade, Bulking clean, mas entenda, sempre que vc ganha peso corporal alem da massa magra vem gordura tbm, isso no caso de naturais, mas como vc falou esta certo, ganhar com qualidade devagar vc diminui o ganho de gordura, mas sempre vai ganhar massa magra e gordura, vc nao ganha apenas massa magra. Funaz Fez uma pergunta curiosa, estou esperando alguem entendido do assunto explicar!

Na sua fase de Bulking, vc axa que o "1 kg" que ganha por mês é apenas massa magra? Simples, vc ta ganhando e nem sabe oq.

Não tem problema, a questão é montar primeiro gordura e proteina e o resto adicionar em carbos, vc fez certo, está otimo assim! Agora é analisar os resultados, abraços!

Estranho, desconheço isso, sabe se tem alguma matéria aqui no fórum a respeito?

Uma lata de sardinha tem cerca de 13g de proteina, 3,5 de gordura e 1 g de carboidrato +/- 90 kcal, assim de cabeça não lembro direito mas os valores são mais o menos esse. A granola que compro é light 1kg custa geralmente 14 reais, tem 28g de carboidrato, 3g de proteina e 2 de gordura, vc pode escolher o sabor, maça com canela etc, pode adicionar Mel a sua dieta tbm 20g de mel tem 13g de carboidrato, são coisas que vc pesquisando vai ver que fica legar em adicionar na sua dieta, melhor que comer maça toda hora, batata doce e por ai vai, é so usar a criatividade para fazer substituições =D

Olha cara se teus calculos estão certo vai firme, sua tmb esta 2847 e seu Bulking esta 3579, vc esta a 732 kcal acima da sua tmb, se vc nao ve problemas em relação a esse excedente vai firme, geralmente usase um excedente menor 500 kcal a mais, mas o seu não esta nada de assustador. Em relação a escolha dos alimentos, vc pode substituir algumas claras por sardinha em lata, que tem 13g de proteina é ate mais facil de comer, na ceia por exemplo. Vc tbm pode substituir outras claras por amendoim sem casca, eu compro um pacote com 50 amendoins e cada saquinho tem 35g de amendoim, 10g de proteina 2g de carbo e 17,7g de gordura, ai é so vc adaptar a sua dieta, pode adicionar granola tbm, axo que a dieta tem que ser prazerosa, vc ficar comendo só clara de ovo vai enjoar, mas de resto esta tranquilo.

Amigo, 4 claras de ovos nao tem 26,8g de proteina. 1 ovo unidade da qualitá pesa 55g, e contem 6,6g de proteina, 5,5g de gordura, 0,9 de carboidratos. Logo 1 clara pelas pesquisas feitas, tem cerca de 4g de proteina, entao vc vai ter em 4 claras no maximo 16g - 18g de proteina. 26-27g para 4 claras é muito, é so vc se basear na dosagem da albumina um scoop de 15g contem 11,8 g de proteina e no rótulo diz que 1 scoop de 15g é correspondente a 3 claras. Sobre o resto esta tranquilo. Abraços

Não se conta só proteina animal, o corpo nao vai diferenciar se a proteina é animal ou vegetal, proteina é proteina, o importante é vc atingir o necessario por peso.

Vc é novo, esta em fase de crescimento isso some, mas por vir das duvidas sempre consulte um médico é a melhor opção tanto pro seu corpo quanto pro pscicológico! Abraços

Olha pra si mesmo, e pergunte: eu consigo manter meu bf baixo, intacto, enquanto ganho peso ??? Naturais não tem como cara, vc sempre vai ganhar massa magra e gordura junto.