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Pereira_33

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Posts postados por Pereira_33

    Parei de treinar há 3 meses, ganhando gordura mesmo fazendo dieta

    em Dieta e suplementação

    Postado

    2 minutos atrás, Renato721 disse:

    Nesse caso o que eu faço amigo?

    Me dá um norte.

    Então, pra segurar a MM eu indicaria os treinos com pesos, mas como vc citou ali que está parado somente com aeróbico, no menos tenta improvisar uns pesos, exercícios com peso do corpo, se gostar de calistenia tenta praticar no parque; tal... É um processo bem difícil, mas lembrando que nenhum desses substitui o treino com pesos, em linhas gerais seria isso.

    Como montar dieta para chegar nesse shape

    em Dieta e suplementação

    Postado

    17 minutos atrás, 4th disse:

    Sim, eu vou fazer o exame de sangue hormonal, ela vai ver se há algo de errado daí, já está marcado. Meu pai tem 1,74 mesma altura minha minha mãe não sei, mas menos de 1,65 provavelmente. Meu irmão tem 1,73 e 25 anos. Por isso o gh, porque provável não vou crescer natural (de altura). O gh engrossa a voz, cresce pelos, o negócio é potente. Mas como eu disse, só vou usar até atingir o ponto que quero (algo entre 1,80 1,85). Imagino que com o tratamento cresça uns 2cm por mês? 

    Então, por mês nem a ciência tem como te falar mano kkkk, mas assim, 98% de chance de que tu vai crescer, com colaterais.

    1 minuto atrás, matheuskr disse:

    não necessariamente passou pela fase do estirão...mas teus pais são altos? avós altos? a herança genética conta muito pra altura. se teus pais não tiverem mais do que 1,80m e nem teus avós, é mais complicado. tinha um guri lá na época que eu ainda tava  no colégio, o cara tinha 13 anos e já tinha minha altura de hj em dia, era bem estranho ver um cara dessa idade com praticamente 1,90m. eu cresci depois dos 16 pelo o que eu lembro...tenho muita gente alta na família.

     

     

    Sim, hereditariedade genética, vai depender bastante disso...

    Como montar dieta para chegar nesse shape

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por Pereira_33

    3 minutos atrás, 4th disse:

    Eu vou perguntar pro endócrino então, porque faz um tempo que eu não cresço, talvez 2 anos. Será que já passei pelo estirao? Provavelmente. Vou ver com ele, só não quero ficar com menos de 1,80.

    Entendi, mas vê isso daí com cuidado com seus responsáveis tal, as vezes pode ser genético ou problema hormonal, que aí entra o quesito da reposição ou uso do hormônio.

     

    *Eu mesmo faço reposição de T4

    Avaliação de dieta cutting com 2000 calorias

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Indico também variar e consumir bastante carbo de baixo índice glicêmico, vai te fornecer mais vitaminas que arroz frango,aveia e ovo, na maioria das vezes vegetais ou frutas com baixa densidade calórica (morango, uva, pepino, chuchu, cebola pra temperar, cenoura, alface...) vai comer bastante e vai oferecer uma gramagem bem baixa de carbos, vegetais é bem caro, mas se vir ao caso, o resultado vem com certeza mais rápido e limpo...

    Como montar dieta para chegar nesse shape

    em Dieta e suplementação

    Postado

    2 horas atrás, 4th disse:

    Poderia ser o professor da minha academia? Não sei se ele é especializado em dieta, mas ele é bem inteligentr. sabe tudo sobre os equipamentos e músculos. E no caso DO aeróbico, 2km de corrida 5 dias por semana tá bom?

    Então mano, pode ser sim, quando mais conhecimento vc obter sobre a área vc vai adaptando aos poucos, vê alguns artigos sobre nutrição e musculação/esporte, recomendo Renato Cariani/Leandro Twin dentre outros da área, quanto a questão do aeróbico não sei ao certo o tempo que daria 2 km mas eu "sugeriria" pelo seu caso uns 30 minutos, não está obeso, só tem um pouco de gordura abdmonal, mas isso é bem incerto, tenta agregar um pouco de conhecimento aí vc vai voar brother hehehe

    Whey barato para apenas bater as proteínas

    em Dieta e suplementação

    Postado

    7 minutos atrás, matheuskr disse:

    eu adorava aquele suco Ades que é basicamente feito de soja, mas confesso que depois daquela demonização toda da soja, o cara fica com o pé atrás...nem que seja um pouco. tem uns caras ai que defendem a soja, tipo aquele médico lucas caseri mas sinceramente não sei se ele consome aquilo que ele defende...

    Sim sim, creio que não seja nada demais isso da soja, até pq tem alguns estudos que já colocaram isso pro ralo faz tempo, mas sempre é bom prevenir, aliás, a soja é uma ótima proteína pra atingir a meta do dia.

    Como montar dieta para chegar nesse shape

    em Dieta e suplementação

    Postado

    11 horas atrás, 4th disse:

    Obrigado meu nobre, vou ir em uma nutricionista para complementar e colocar uma dieta certa. Aliás, a nutricionista também é especializada em exercícios? Por exemplo, ela pode me falar os exercícios corretos para eu fazer para chegar nesse shape(vou levar a foto pra ela). Calistenia seria isso aí de flexões, abdominal e etc né? Vou pesquisar mais sobre. Posso continuar fazendo 2km e flexões/abdominais em séries 5 dias por semana por enquanto ou até mesmo já está bom? Grato.

    Não caia em Papinho de nutricionista, procura um esportivo, se possível bioimpedância, déficit calórico , abc2x, aeróbico, não tá muito gordo, com pouco tempo fazendo certo tu consegue um melhor que isso da foto (se isso da foto for shape...), ainda mais com a idade.

    11 horas atrás, 4th disse:

    Obrigado meu nobre, vou ir em uma nutricionista para complementar e colocar uma dieta certa. Aliás, a nutricionista também é especializada em exercícios? Por exemplo, ela pode me falar os exercícios corretos para eu fazer para chegar nesse shape(vou levar a foto pra ela). Calistenia seria isso aí de flexões, abdominal e etc né? Vou pesquisar mais sobre. Posso continuar fazendo 2km e flexões/abdominais em séries 5 dias por semana por enquanto ou até mesmo já está bom? Grato.

    Não caia em Papinho de nutricionista, procura um esportivo, se possível bioimpedância, déficit calórico , abc2x, aeróbico, não tá muito gordo, com pouco tempo fazendo certo tu consegue um melhor que isso da foto (se isso da foto for shape...), ainda mais com a idade.

    Whey barato para apenas bater as proteínas

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Em 13/12/2020 em 01:45, matheuskr disse:

    Pois é, por mais que tenham estudos apontando pra soja não ter efeitos estrogênicos, algumas meninas em idade precoce desenvolveram telarca (o começo do desenvolvimento das mamas) após o consumo de soja com frequência. Obviamente isso não transparece a minha opinião, mas acho que fatos como estes influenciam negativamente os homens a não quererem se aventurar a consumir soja.

    Então, em mulheres os fitoestrogênos devem ter efeitos pois elas possuem receptores de estrogênios, homens não possuem receptores de estrogênio (segundo estudos)... Mas não me aventuro a consumir proteína soja desenfreadamente, claro que consumo, com moderação... (Nunca se sabe o que possa acontecer)

    MEU PESO NEM MINHA COMPOSIÇÃO CORPORAL MUDA

    em Dieta e suplementação

    Postado

    19 horas atrás, Verdura disse:

     

    Cara vai por mim. O extremismo da certo? Dá sim, é uma abordagem como todas as outras. Mas vc tem que ver seu lado. Uma coisa é cara Maduro e disciplinado, outra é  adolescente com a vida pra resolver ainda. É muito jovem, vc consegue secar rápido se movimentando. EU ACHO que vc deveria secar primeiro focando a dieta e se movimentar. Vai na academia pra entrar na "vibe", aprender os movimentos e ir pesquisando e aprimorando seu conhecimento. Foco agora e movimentar e dieta. Daqui a 1 ou 2 anos, bem focado, vc entra na facu com shape aceitável e fica numa boa.

    Entrei na manutenção 1 semana atrás, peso abaixou 2kg, 85 atual, vou manter assim: 127g carb/170g prot/85g fat >> TREINO ABC1x com 6 dias de Cardio na semana, 40min pós treino, dia off 1:20hrs.

    MEU PESO NEM MINHA COMPOSIÇÃO CORPORAL MUDA

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por Pereira_33

    6 horas atrás, MadrugaDentista disse:

    Brother; vai por mim. Seca essa pança com extremismo. Rapidão já vai estar aceitável e aí vida vai melhorar.

     

    Tu quer estar bem daqui 2 meses ou daqui 2 anos? 
     

    Comer gente, poder tirar camisa sem ter vergonha, conseguir ver o pau sem ser no espelho..

    Daqui 60 dias perco 15kg mas daí 1 mês depois ganho 30, extremista é assim po...

    MEU PESO NEM MINHA COMPOSIÇÃO CORPORAL MUDA

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por Pereira_33

    36 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

    Brother; vai por mim. Seca essa pança com extremismo. Rapidão já vai estar aceitável e aí vida vai melhorar.

     

    Tu quer estar bem daqui 2 meses ou daqui 2 anos? 
     

    Comer gente, poder tirar camisa sem ter vergonha, conseguir ver o pau sem ser no espelho.

     o que seria esse extremismo? resume aí (ññ é ironia) quero saber, toda informação é bem vinda , crítica construtiva 😆

    MEU PESO NEM MINHA COMPOSIÇÃO CORPORAL MUDA

    em Dieta e suplementação

    Postado

    1 minuto atrás, Verdura disse:

     

    Então, imaginei. Ficar em casa assistindo aula você fica ansioso e acaba comendo. Não deve estar contabilizando tudo.

    No tempo livre, sem atrapalhar estudos, vai caminhar, andar de bike, assim você se movimenta e não come em casa. Vai devagar porque você é pesado para correr.

    Aí faz seu treino. Se tiver bastante tempo para ir, tipo 5 ou 6 vezes por semana, mete um abc mesmo.

    E principal: limpa a dieta. Come nos horários e limpo. Você mesmo disse que antes fazia isso e tinha 13 quilos a menos

    Fazia, ficava na quadra, jogando... era bom dms, voltar assim dnv, colocar um cardio depois do treino e uma bike a noite... 

    MEU PESO NEM MINHA COMPOSIÇÃO CORPORAL MUDA

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Então, já cheguei aos 73kg com uma comp. corporal boa... porém com todo essas coisas de pandemia, tal e coisa, ganhei bastante peso e agr estou deste modo, queria uma recomendação de macros, atualmente estou treinando pra hipertrofia

    2 minutos atrás, Verdura disse:

     

    Repito: você é adolescente, está no pré-vestibular? Como é a rotina?

    Cuidado com déficit agressivo pois pode tirar sua atenção, atrapalhar o desenvolvimento corporal etc.

    Foca em limpar a dieta (só comida de verdade) em sua taxa de manutenção. Já vai melhorar bastante. Aí vai entrando com déficit e atividade física. Seu shape é de quem manda uma pizza e salgado com refri todo dia.

    Atualmente, estou tendo aulas online, consumindo 2300 kcal/dia, cardio eu faço no pós treino, creio que diminuir as kcals e colocar um abc2x na semana com 3 dias de cardio seria bem viável, o que vc acha?

    MEU PESO NEM MINHA COMPOSIÇÃO CORPORAL MUDA

    em Dieta e suplementação

    Postado

    4 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

    Déficit urgente!!! Tá gordão, bf deve estar beirando os 25-30%, com teta. Mil vezes magro raquítico do que nessa situação...

     

    Depois de secar total, aí sim vai construindo a massa muscular aos poucos.

     

    Nao precisa se preocupar em perder massa muscular, porque basicamente tu não tem nenhuma né. Eu só faria déficit o maior possível, tentando manter uma quantidade mínima de proteína, e diminuindo ao máximo gordura e carbo, treinaria o mais pesado possível e faria o máximo de cardio possível. Em 60 dias tu já tira umas 12-15kg e aí em cima disso começa a construir

    Gramas kg de carbo/proteína/gordura tu me recomenda?

    MEU PESO NEM MINHA COMPOSIÇÃO CORPORAL MUDA

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Em 21/11/2020 em 13:52, Azyzz Br Remastered disse:

    Vou explicar certinho pra você entender

    Mantem seu treino , tira o cardio pós treino , faz aej todo dia 20-30 minutos acorda mais cedo sei la , pq se não fizer isso vai ficar com aerobio pkct no pós treino com o passar do tempo , não da pra ter tudo
     

    3g kg de prot/1g kg de fat e 150 g de carbos vai dar 2300 kcals , você mantem isso até seu peso estagnar , seu peso estagnou , você adiciona 30 minutos de cardio pós treino , seu peso vai cair  , e a partir dai você vai manipulando a dieta e os cardios até chegar onde você quer , fat ajuda a manter seu eixo regularizado se for natty , prot alta te da saciedade e ajuda seu metabolismo zuado a poder comer mais qndo você  chegar nas 1600-1400 kcals , fazendo isso no longo prazo você vai secar e não vai sofrer tanto só ter saco , e da maior atenção a exercicios que te facilitam botar mais peso e busca a progressão de cargas

    Ex
    Sup fechado pra triceps/triceps testa
    Rosca barra reta ou w
    Remadas
    Agachamento/stiff
    Press com a barra

    Ps- Lembra que a prot e a fat são por kilo então se cair o peso diminui e se subir uns 3-6 kilos mantem pq nao tem necessidade aumentar ja é bastante proteína e gordura

    Porque tanta proteína? Fiquei meio confuso, tava pensando aq...

    Proteína de soja, porque tão pouco mencionada?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    2 horas atrás, krebz disse:

    Consenso existe, mas como tudo que acontece no meio científico é possível achar algum paper assinado por X pessoas (pesquisadores, etc) falando o contrário, mesma coisa daqueles 3% de cientistas que não reconhecem mudança climática causada por humanos. Sem contar o pessoal do contra que sempre existem: influencer, nutricionistas/médico sem noção, politico(isso tem muito...) ou pessoal adepto de conspiração/anti-ciencia (principalmente nos EUA)

     

    GMO até então se mostra seguro e ainda assim com bastante regulamentos em tudo que é pais.

     

    Fora isso:

    [Quote]

    This is a partial list of well-respected organizations that have commented on genetically modified crops including a link to where they made the statement:

    • American Association for the Advancement of Science: ”The science is quite clear: crop improvement by the modern molecular techniques of biotechnology is safe.”
    • American Medical Association: ”There is no scientific justification for special labeling of genetically modified foods. Bioengineered foods have been consumed for close to 20 years, and during that time, no overt consequences on human health have been reported and/or substantiated in the peer-reviewed literature.”
    • The United States National Academy of Sciences: “Environmental effects at the farm level have occurred as a result of the adoption of GE crops and the agricultural practices that accompany their cultivation. The introduction of GE crops has reduced pesticide use or the toxicity of pesticides used on fields where soybean, corn, and cotton are grown.”
    • World Health Organization: ”No effects on human health have been shown as a result of the consumption of GM foods by the general population in the countries where they have been approved.”
    • The United States National Academy of Sciences: “To date, no adverse health effects attributed to genetic engineering have been documented in the human population.”
    • American Phytopathological Society: ”The American Phytopathological Society (APS), which represents approximately 5,000 scientists who work with plant pathogens, the diseases they cause, and ways of controlling them, supports biotechnology as a means for improving plant health, food safety, and sustainable growth in plant productivity.”
    • American Society for Cell Biology: ”Far from presenting a threat to the public health, GM crops in many cases improve it. The ASCB vigorously supports research and development in the area of genetically engineered organisms, including the development of genetically modified (GM) crop plants.”
    • American Society for Microbiology: ”The ASM is not aware of any acceptable evidence that food produced with biotechnology and subject to FDA oversight constitutes high risk or is unsafe. We are sufficiently convinced to assure the public that plant varieties and products created with biotechnology have the potential of improved nutrition, better taste and longer shelf-life.”
    • American Society of Plant Biologists: ”The risks of unintended consequences of this type of gene transfer are comparable to the random mixing of genes that occurs during classical breeding… The ASPB believes strongly that, with continued responsible regulation and oversight, GE will bring many significant health and environmental benefits to the world and its people.”
    • U.S. Food and Drug Administration: “FDA is confident that the bioengineered foods on the United States market today are as safe as their conventional counterparts.”
    • Health Canada: “Health Canada is not aware of any published scientific evidence demonstrating that novel foods are any less safe than traditional foods.”
    • Society of Toxicology: ”Scientific analysis indicates that the process of GM food production is unlikely to lead to hazards of a different nature than those already familiar to toxicologists. The level of safety of current GM foods to consumers appears to be equivalent to that of traditional foods.”
    • International Seed Federation: ”The development of GM crops has benefited farmers, consumers and the environment… Today, data shows that GM crops and foods are as safe as their conventional counterparts: millions of hectares worldwide have been cultivated with GM crops and billions of people have eaten GM foods without any documented harmful effect on human health or the environment.”
    • Council for Agricultural Science and Technology: ”Over the last decade, 8.5 million farmers have grown transgenic varieties of crops on more than 1 billion acres of farmland in 17 countries. These crops have been consumed by humans and animals in most countries. Transgenic crops on the market today are as safe to eat as their conventional counterparts, and likely more so given the greater regulatory scrutiny to which they are exposed.”
    • Society for In Vitro Biology: ”The SIVB supports the current science-based approach for the evaluation and regulation of genetically engineered crops. The SIVB supports the need for easy public access to available information on the safety of genetically modified crop products. In addition, the SIVB feels that foods from genetically modified crops, which are determined to be substantially equivalent to those made from crops, do not require mandatory labeling.”
    • American Dietetic Association: ”It is the position of the American Dietetic Association that agricultural and food biotechnology techniques can enhance the quality, safety, nutritional value, and variety of food available for human consumption and increase the efficiency of food production, food processing, food distribution, and environmental and waste management.” (http://1.usa.gov/12hvWnE) Update: The American Dietetic Association (ADA) has become The Academy of Nutrition and Dietetics (AND). While the above statement reflected the ADA’s position the president of AND has stated that AND is currently neutral and has no position on GMOs.
    • Federation of Animal Science Societies: ”Meat, milk and eggs from livestock and poultry consuming biotech feeds are safe for human consumption.”
    • Consensus document on GMOs Safety (14 Italian scientific societies): ”GMOs on the market today, having successfully passed all the tests and procedures necessary to authorization, are to be considered, on the basis of current knowledge, safe to use for human and animal consumption.” [Google translate]
    • “Transgenic Plants and World Agriculture” – Prepared by the Royal Society of London, the U.S. National Academy of Sciences, the Brazilian Academy of Sciences, the Chinese Academy of Sciences, the Indian National Science Academy, the Mexican Academy of Sciences, and the Third World Academy of Sciences: “Foods can be produced through the use of GM technology that are more nutritious, stable in storage, and in principle health promoting – bringing benefits to consumers in both industrialized and developing nations.”
    • French Academy of Science: ”All criticisms against GMOs can be largely rejected on strictly scientific criteria.” [Google translate]
    • International Society of African Scientists: ”Africa and the Caribbean cannot afford to be left further behind in acquiring the uses and benefits of this new agricultural revolution.”
    • Union of German Academies of Sciences and Humanities: ”Food derived from GM plants approved in the EU and the US poses no risks greater than those from the corresponding conventional food. On the contrary, in some cases food from GM plants appears to be superior with respect to health.”
    • International Council for Science: ”Currently available genetically modified crops – and foods derived from them – have been judged safe to eat, and the methods used to test them have been deemed appropriate.”

    [/Quote]

     

    E também

     

    https://thelogicofscience.com/2017/07/30/most-anti-gmo-papers-contain-serious-flaws/

     

    https://allianceforscience.cornell.edu/blog/2016/05/gmo-safety-debate-is-over/

     

    https://www.agdaily.com/crops/top-gmo-myths-truth-information-youre-fed/

     

    https://biofortified.org/2018/02/scary-truth-gmo-fear/

     

     

    Alto nível, muito bom os estudos.

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