jorgela santos

Sou leigo no assunto , treinei na academia 6 meses antes da pandemia , tenho alguns equipamentos tais como: mesa de supino, barra , alteres e barra fixa de parede, mas por conta de uma cirurgia no pé, não posso treinar membros inferiores por um bom tempo e não queria ficar parado. gostaria de ajuda com a divisão, tenho a semana toda livre e gostaria de saber como posso dividir o treino sem utilizar os mesmos músculos todo dia . agradeço quem puder me ajudar. ATT: Jorgela

Vou operar o pé direito e não vou poder pisar por um tempo Existe algum exercício aeróbico que de para mim fazer , para aumentar a queima de gordura , vou continuar treinando normal, pois tenho alguns equipamentos em casa...

E o seguinte , tenho alguns equipamentos em casa , mesa de supino com cadeira extensora , barra , alteres, anilhas e barra fixa de parede. vou precisar fazer uma cirurgia de artrodese no pê e não poderei andar por uns 3 meses , não gostaria de ficar parado mais tempo , visando que tenho a disponibilidade desses equipamentos e tempo de sobra . Como poderia dividir o treino sem sobrecarregar os mesmo músculos ( no caso apenas os membros superiores) ? OBS: sou totalmente iniciante/leigo , treinei 3 meses antes da pandemia e peguei gosto, mas por alguns problemas só estou podendo voltar a ativa agora . AGRADEÇO DE IMEDIATO QUEM PUDER ME AJUDAR ATT: JORGELA