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Auroraviana

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  1. Auroraviana

    ME AJUDEM!!! CALCULAR GRAMAS DIÁRIAS

    Auroraviana postou um tópico em Dieta e suplementação
    Queria saber como posso dividir as quantidades de proteínas, Carboidratos e gorduras que deve consumir no dia Meu peso: 61kg Idade:23 BF: 20%
  2. Auroraviana

    Treino para Pernas e Glúteos

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    Boa noite, me chamo Sara e entrei no mundo da musculação a 2 semanas, queria montar um treino bom para pernas e glúteos, pois não gosto muito da ficha ministrada pela academia Peso: 63kg Altura: 1,63cm Idade: 23

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