kilsomaromba

opa mauricioM blz. As medidas do off e on eu não costumo medir, uso mais a balança pra ver o peso hehe vai ae algumas medidas Braço em off 45 a 46cm quando seco vai pra uns 42cm perna no off chega a uns 71cm no on vai pra uns 67cm pantu ta 44cm no on vai pra 43cm cintura no off 91 cm no on 81cm. acho q são essas as medidas da ultima competição minha tomara que ano que vem seco eu esteja com 45cm de braço e 70 cm de coxa hauhau vai fica show. Vlw ae Abraço e Bons treinos

Boto fé de seca tudo nem que perca muita massa faze um cutting violento e começa do zero com o BF baixo e não deixar aumentar mais. Abraço e Bons treinos PS: não come carbo a noite esquece os carbo

vlw ae jeimes abraço ae e bons treinos

Vlw ae DGC Bons treinos!!! Vlw ae Fritz Abração e Bons treinos!!! Opa, Eu moro em Cristalina - GO fica a 2 Horas de Brasilia fui a Brasilia so pra competir mesmo, Mas direto vo em brasilia quando eu vo pra treina treino na academia espaço do corpo la no cruzeiro. vlw ae Abraço e Bons treinos!! Off controlado é bom so que errei muito na preparação ano que vem quero subir impecavel corrigir todos os erros e afina a pele pedi ajuda pra um fisiCulturista Pro ja mandei o email pra ele so to esprando ele me retorna. Abraços ae e bons treinos!!! Vlw ae Danilo Abraço e Bons treinos!!!

vlw ae brother hum.. creio uns 12 a 13% eu não messo meu BF mas deve q tava entorno desse valor, off eu chego no maximo 15 a 16% tento fica com o minimo BF. Abraço e bons treinos

vlw ae. Artista: Scorpions Musica: No Pain No Gain link para ouvir ou baixar a musica: https://www.4shared.com/audio/FRlOp7mZ/Scorpions_-_02_-_No_Pain_No_Ga.htm abraço e Bons treinos!!

isso ae brother ajeita a vida depois so cuida do shape, gasta d+ mexe com isso tem que ta de boa Gasta tempo e dinheiro no meu caso que tenho que preparar a minha comida do dia todo, mas não consigo ter vida normal mais, até se eu come um pedaçim de chocolate um dia da semana pesa a conciencia hehe arroz integral e peito de frango e aveia pura com agua que é bom desce tranquilo . Abraços e Bons treinos!!!

hauhauhau o off é bom d+ queria so fica em off Abraço e bons treinos!!

opa brother, fiquei em segundo foda mas ano que vem eu levo 1º to preparando bem melhor este ano postarei as fotos do off pra vcs acompanharem e tals. Abraço e bons treinos!! vlw ae muito obrigado Abraço e bons treinos!! opa ulisseslol blz? concerteza serei seu adversario bora treina pesado!! q vença o melhor A musica é do Scorpions - No Pain No Gain, Abraço e bons treinos!! Vlw ae pelo elogio!! Abraço e bons treinos!! opa vlw ae SadNess, eu preciso so afina mais a pele e ganha um pouco mais de volume dae vo dar trabalho pro overall Abraço e bons treinos!! Vlw ae brother poise fica legals filma o treino depois irei fazer uma filmagem melhor em off treinado hardcore!! hwehe Abraço e bons treinos!!

vlw brother abração ae e bons treinos

opa eduardo blz, tipo fiquei 1 mes e meio zerado carbo sabe comendo de carbo so abrobinha e xuxu em algumas refeiçoes gordura eu tomava 1 grama de omega 3 e comia algumas castanha do para durante o dia. proteina era 300 gramas de frango ou peixe cada refeição carne vermelha so duas refeiçoes pos treino. vlw ae abraço galera fiz um video da minha preparação pro campeonato montagens com foto e video de treino so a imagem q num ajudo mas comentem ae

eae galera blz? bom eu fiz eu video da preperação minha pro campeonato de fisiculturismo que teve em brasilia DF peguei umas imagens do off e tals fiz uma montagem com treino olhem ae achei q fico até legal comentem ae. Abraço a todos e Bons treinos

opa, bom começei a dieta faltando 10 semanas pro campeonato eu não tinha decidido q iria competir dai anunciaram o campeonato q pra mim seria em setembro e foi em agosto o certo seria, ter feito uns 5 meses de dieta pra fica show seca com calma dae perdi muita massa mas ta valendo Abraço e bons treino!!!

Vlw brother, abraços!!! e bons treinos

é patrocinio é foda tem que correr atras, vo insistindo uma hora eu arrumo. um abraço ae e bons treinos!!!

ae Galera do forum, to precisando de Patrocínio se vocês souberem de alguem que possa me ajudar me avisem fisiculturismo é um esporte que gasta d+ se tiver como me dar uma força ae agradeço muito. um abraço a todos do forum.

fotos off para 2011 estou com 91kg e mantendo o BF baixo. https://img638.imageshack.us/i/1003359g.jpg/ https://img821.imageshack.us/i/1003371j.jpg/ ae Galera do forum, to precisando de Patrocínio se vocês souberem de alguem que possa me ajudar me avisem fisiculturismo é um esporte que gasta d+ se tiver como me dar uma força ae agradeço muito. um abraço a todos do forum.

Vlw brother vc treina no guara qual academia? ja treinei na academia julio carvalhaes ae uma vez no guara achei bacana a academia dele. vlw abraço e bons treinos

ae brother PARABÉNS, fico orgulhoso de ver sua superação, dieta pra competição é foda hehe da primeira vez q fiz ralei d+ eu tava com 113kg off monstruozo bf altissimo fiz 4 meses de dieta comia mais so frango depois da dieta nem aguentava ver frango na frente, da segunda agora controlei o off 97kg bf não muito alto subi com 82kg e ainda não sequei bem fiz muita coisa errada cortei a agua muito tempo eu acho e carbup fiz 1 dia e meio so não deu tempo pra incha os musculo com glicogênio o pior que tem que ir fazendo pra apreender com os erros hehe. Mas é isso ae irmão agora nos proximo campeonatos seus so melhoras e Bora leva o ouro em. Abraço e Bons treinos

vlw wizard abraço brother e bons treinos

Catalão conheço pelo nome mas nunca tiver a oportunidade de ir ai, fica bem perto daqui memo conhece um pessoal ae hehe abração ae e bons treinos vou postar so os AES memo. usei pra secar Stano,propi,bold,clemb marca: GC e burns vlw ae abraço

opa, derocis eu moro perto de Brasilia cidadezinha chamada Cristalina fica a 2 horas de brasilia fui ae em brasilia so pra competi memo mas vou começa a ir direto ae pega uma dicas de treino, quando eu for ai pra treina vo na academia que fica no cruzeiro la bem na entrada espaço do corpo sabado a tarde. vlw ae abraço e bons treinos!!!

vlw brother abraço e bons treinos!!

ae galera arrumei umas fotos com qualidade boa ta ae o link pra vcs verem https://img809.imageshack.us/i/img9212.jpg/ https://img197.imageshack.us/i/img9234b.jpg/ https://img713.imageshack.us/i/img9225.jpg/ Vlw Abraço e bons treinos