Pepeu 2020

vai ter que fazer testes de alergia pra ver se vai ser necessário tu precisar restringir alimentos, mas já te aviso: tenta pegar um profissional flexível, senão ele vai fazer tu retirar tudo que é palatável do teu cardápio. em relação a frango e alguns alimentos que tu não suporta, evite-os. não existe mais paradigma ideal de como e o que comer, isso é lorota...tem cara vegetariano com o shape bom.
 
teus sintomas condizem com alergias provocadas por determinados alimentos, mas só passando por uma avaliação médica...de repente uma médica nutróloga possa te dar uma luz e montar uma dieta com base nos teus gostos. 

Whey Protein - https://br.ihеrb.com Além de você ter uma dieta bem elbadorada, você pode suplementar, nunca o contrário, que é usar suplementos em vez de dar atenção a dieta.

Macarrão a noite? É comida muito pesada.
Troca o macarrão por uma batata doce (6 rodelas cozidas)+ 2 files de peito de frango+ couve ou algum alimento que tenha boa quantidade de fibra.
Uma dica valiosa: Troca esses sucos artificiais por frutas.
Suco é apenas açucar na verdade. 
Então quando vc ingere vc está inserindo açucar e a sua glicose vai lá pra cima.
Porém se for tomar suco bata com uma pedra de gelo de banana verde que tem boa quantidade de fibra e amido resistente

Suco em caixa não é natural. geralmente há corantes.
O mais saudável é ingerir com as fibras pois vc não vai ter uma alta carga glicêmica no sangue.
No futuro pode desenvolver uma diabetes ou até mesmo câncer, segundo uma pesquisa recente

São duas coisas diferentes caras, cada qual com sua função, Whey Protein é um Hiper Proteico de rápida absorção, especialmente projetado para momentos onde o seu corpo pede proteinas urgentemente (pós treino).

Já o Hipercalorico, como o nome diz é um composto focado nas calorias, trás também as proteinas, mas não é somente proteina de rápida absorção e também trás as gordurinhas e etc.

Não rola comparar um com o outro.

Macarrão a noite? É comida muito pesada.
Troca o macarrão por uma batata doce (6 rodelas cozidas)+ 2 files de peito de frango+ couve ou algum alimento que tenha boa quantidade de fibra.
Uma dica valiosa: Troca esses sucos artificiais por frutas.
Suco é apenas açucar na verdade. 
Então quando vc ingere vc está inserindo açucar e a sua glicose vai lá pra cima.
Porém se for tomar suco bata com uma pedra de gelo de banana verde que tem boa quantidade de fibra e amido resistente