coveir0

No meu caso é treino para força. Mas é claro, sempre fazendo o movimento correto até próximo a falha... O pior é que eu levanto muito peso em outros exercícios e os caras ficam puto comigo lá na academia kkkkk ué, não se pode pegar muito peso mesmo fazendo corretamente? Meu objetivo é força e hipertrofia 😑

Minha academia não tem halteres de mais de 30 kilos. Aí complica

Profundo!!

Eu achava que no inclinado eu estivesse recrutando menos o peito e consequentemente exigindo mais dos tríceps e dos ombros

Eu fui fazer os dois hoje com 100kg no total (c/ a barra), com supino declinado eu consigo ir até 9 reps, já no supino reto eu consigo ir até 6 reps. Por que isso?

canela em pó

Eu já entendi. Foi apenas um vislumbre que tive

O Leandro Twin uma vez disse que vale mais a pena comprar uma Sustagem ou Neston ou Nescau da vida do que um multivitaminico pra quem está em bulking. Ele tem razão?

Sei que supino com pegada fechada enfatiza mais os tríceps, mas tem diferença na ativação do peitoral e dos ombros entre as variações? E em relação da execução com cotovelos fechados e abertos, também tem diferença?

Acho que entendi a crítica que vc quis passar, mas ela não é válida no atual contexto, isso porque a maioria dos bodybuilders de elite, desde a década de 90, são negros e pardos. Talvez poderia ter mais negros no esporte se o Brasil fosse menos desigual, já que um bodybuilder profissional gasta muito dinheiro, e não compensa pra quem é pobre e não tem patrocinador

Ok

Quem pula corda todo dia, HÁ necessidade de fazer panturrilhas para hipertrofia?

Se vc não conhece o Joe Rogan então eu vou parar de falar com vc, pois não está preparado! Ainda não atingiu os seus 100%!

Falta vc ouvir o podcast do Rogan

Conheço gente que pirou por causa disso. Acho que quando vc tá motivado vc deve dar sempre o seu melhor! Mas é bom cuidar sempre do psicólogico se não você pode se dar mal com isso! Conheço gente que já pirou por causa de estudos! Então eu não fico estudando 16 horas por dia, mas sim 6 a 8 horas por dia, menos é mais

Cara. Primeiramente eu estudo no meu tempo livre, mas não o tempo todo! É preciso dar um descanso entre o estudos, isso se chama técnica pomodoro. Segundo, a maioria dos aprovados falam que não tem problema em vc sair para namorar, ter relação sexual, ver um filme, ou qualquer porra UMA VEZ NA SEMANA. Se vc é seguidor do estudar até morrer e foda-se, então continue seguindo dessa forma. Eu sigo aqueles que foram aprovados. Eu estudo, reviso, faço questões, tenho os pés no chão e humildade porque um dia eu chego lá

Não me siga, veja os relatos de quem já passou e vc vai entender.

Boston medical group

Pq estudar o tempo todo é contraproducente. Um engano. Na vida é preciso ter equilíbrio e bom senso. Nem muito, nem pouco

Vou fazer exame para ter certeza

Eu estudo e trabalho. Tiro o tempo livre para me exercitar e conhecer novos lugares rs

Não consigo, sou hiperativo e sempre quero fazer algo. Se não é treino é trilha ou escalada

Volume pode ser dividido igualmente por mês. Eu faço sempre as contas. Se eu malho 6 vezes as dorsais em um dia de um treino AB quer dizer que no mês eu faço 90 sets de dorsais, e se dividir por 4,285 (30/7) dá o resultado do set por semana, que é igual a 21

Vou pesquisar e ver com ele