LuizNeto

Essa semana comecei a incluir mais os carbos fim do treino, diferente de antes, toda refeição agora tem, logo posto a dieta ajustada com comentários gerais. obrigado!

É muito importante colocar um carbo no pós treino, e eu jogaria algumas das proteinas do pré para o pós
 

Não faça ombro com perna, sério, ambos não vão se desenvolver direito, ainda mais um dia na semana apenas.
Uma estética que se preze requer um conjunto de ombros bem trabalhados, e um dia de perna na semana eu acho pouco.
Fazer tríceps no dia anterior ao de peito é arriscado, pode prejudicar seu desempenho no treino de peito.

Vai depender 90% de tua dieta esse bulk seco, porém, qualquer base de testo, junto com deca vai dar um up legal nisso ai, boa sorte guerreiro!

Bulking seco vai depender da sua dieta, não dos anabols que você vai usar.

Deca, diana e bulking seco não combina né, os dois retem pakas. Mas tu perde tudo após acabar, talvez caracterizando o "seco"

Sim, tenho 1,71, 75~76kg e to quase finalizando um cutting com 2600kcal, secando bem, óbvio que não nivel competitivo, apenas por hobby

Pois funcionar vai, com toda certeza, pode mandar fazer, só não se prenda a isso, conselho...

Esse pré treino seria mais para vascularização e pump, aumento de irrigação de sangue e oxigenação muscular, além de outros beneficios que vem junto, e para dar um up em dias que estou bem cansado, pois trabalho diariamente CLT, tenho cafeína também sozinha para certas ocasiões.