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JoãoMss

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  1. Gostei
    JoãoMss deu reputação a krebz em Qual melhor divisão de Treino para iniciantes?   
    O importante é o volume semanal de cada músculo. Abc x2 é mais "facil" bater meta de volume e usa menos tempo no dia. Nada impede de fazer outras variações e ter resultados otimos
     
    Simplesmente não tem disso de "o melhor para natural / biotipo / etc", vai ter que achar o que funciona melhor no teu corpo (individual) e consegue conciliar na correria da semana
  2. Gostei
    JoãoMss deu reputação a projetohuck2 em Estou usando esse treino de peito ombro e tríceps está bom?   
    Eu particularmente gosto de focar nos deltoides.
    faço peito e deltoide - Supino inclinado, supino vertical, supino vertical unilateral, peck deck, e aquele exercício de exometria para peito que nunca lembro nome
    Ombro - Desenvolvimento com halteres sentado sem apoio para lombar, elevação lateral inclinada no banco do supino inclado, elevação lateral com pegada "tipo supinada"  elevação lateral movimento curto sem ralaxar sempre na contração muscular conjugado com elevação frontal com anilha...
    posterior faço no dia de dorsal crucifixo invertido 3x12-15 com drop na ultima seria até morrer.
     

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