Sanji

Adorei isso.
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Treinando anos após anos natural, faz com que você adquira um conhecimento absurdo sobre o seu corpo, nos mínimos detalhes. Pelo menos foi o que aconteceu comigo. 
 
 

Atualização. 
 
Shape atual (desculpas pela qualidade das fotos e também por não ter fotos das pernas e nem das costas).
 
 
 

Acompanhando.

Zoro >

E aí, como vai?
 
Meu nome é Marco, tenho 22 anos de idade.
Vocês não terão nenhum problema e se darão muito bem comigo! ?
 
Altura: 1,83
Peso: 69kg 
 
Objetivos: o máximo de hipertrofia e condicionamento físico que eu conseguir kkkkk
Fora estes objetivos, também quero compartilhar aqui toda a trajetória rumo a uma melhor forma física.
 
Tenho contato com academia desde a adolescência, mas nunca encarei de verdade os treinos com vontade de ter uma mudança drástica no meu físico, mas já treinei a ponto de conseguir alguns ganhos, mas nunca foi nada significativo.
Já estou a mais de 1 ano sem treinar e tenho mantido apenas treinos em casa, mas não tem sido nada intenso de verdade, mas agora tudo mudará! 
 
Pretendo aqui neste tópico postar a minha evolução dos treinos e também compartilhar tudo aquilo paralelo a isso, para vocês entenderem como tudo funciona, por isso em breve postarei fotos e toda a rotina de treinos e alimentação que estou tendo.
 
 
❗ Durante todo o treino serão feitas 5+ séries até a falha.
Treino atual;
 
(Dia 1)
Peito: flexões. 
Tríceps: Testa + elevação atrás da cabeça.
 
(Dia 2)
Bíceps: rosca direta (pegada fechada e aberta) + rosca martelo unilateral.
Ombro: elevação lateral + elevação frontal (pegada supinada e pronada) + flexões.
 
(Dia 3)
Pernas: agachamento + passadas + panturrilhas
 
(Qualquer dia)
Abdômen: 5 séries ou mais de abdominais no chão sem pesos por enquanto, 1 treino a cada 3 dias ou quando não estiver sentindo dor muscular.
 
? Aceito dicas para o desenvolvimento do corpo.
 
 
EU ACREDITO NO FITNESS.