Amour
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Amour deu reputação a 96LBS em Básico que funciona?
Treinei a vida toda com um descanso razoável entre as séries, os BPM não subiam muito...
Comecei a treinar mais intenso, menos descanso, suar mais nos treinos, e mantendo um volume alto, logo os resultados começaram a aparecer novamente.
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Amour deu reputação a Power_tr00 em Básico que funciona?
Pra iniciantes?
Qualquer merda funciona
Pro resto dos mortais,que gastou energia fazendo merda quando poderia estar otimizando os ganhos de noviço? Treino que misture padrões básicos de movimento, pra ganho de força e depois acessórios e suplementares para hipertrofia
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Amour deu reputação a Costa8 em Básico que funciona?
O bom e velho A B C.... # treino descanso e dieta
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Amour deu reputação a erikmf em Básico que funciona?
fazer a execução correta com uma carga boa, que vc aguenta, mas te fazer falhar pelo menos na última série, escolhendo exercícios bons, isoladores e compostos.