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goiano77

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  1. opa blz então, eu tava tomando uma colher de sopa cheia kkkk vlw pelas dicas essa n veio n, olhei no fundo, na sacola, etc nao veio mas tá de boa! tmj
  2. pessoal comprei uma creatina da growth e veio sem scoop ( não sei se é normal ) mas enfim, andei pesquisando e vi q tenho q tomar 5g, isso seria equivalente ao oq ? tipo, uma colher ? se alguém puder ajudar !
  3. verdade, vou dar uma aumenta na quatidade dos alimentos, tipo arroz, carne e tal..
  4. vou colocar amendoim então mano, tu acha q posso aumentar algumas quantidades ai ? tipo do arroz ou algo do tipo até aumentar pra umas 2000 kcal ? emagrecer, consumo diário pra eu manter o peso desculpe
  5. Bom dia pessoal, então to começando nesse meio agora, já treinei algum tempo mas n seguia dieta nem nada do tipo, voltei a treinar agora e tava pesquisando sobre e achei esse forúm, achei bastante interessante, fui vendo algumas coisas e montei minha própria dieta mas preciso de um feedback de vocês pq não tenho tanta experiência nesse meio.. segue alguns dados e a dieta. obs: como estou com uma "pochete" e pneuszinhos, decidi começar fazendo uma dieta de cutting pra perder isso logo que me incomoda.. Idade: 24 peso: 80 bf: 22% ( site do gorgonoid) 1910 tmb (
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