marcosfabrin

@Richard Thomas

Alguém poderia avaliar meu treino? Tenho 20 anos, 67kg e 1,84 de altura e dificuldade de ganhar peso. Treino A: supino reto com halter bi-set pullover com halter 3x10 crucifixo no cross over alto 3x10 crucifixo no cross over médio 3x10 triceps mergulho caixa 3x10 desenvolvimento barra sentado 3x10 Treino B: barra fixa (pegada supinada) 3x10 puxada frontal pegada aberta bi-set pegada fechada invertida 3x10 remada - T - fechada 3x10 biceps scott na polia baixa 3x10 biceps scott na polia baixa unilateral 3x10 Treino ? agachamento sumo com halter 3x12 leg press inclinado 45° 3x12 leg 90° 3x12 flexor de joelhos em pé 3x12 panturrilha no apar. sentado 3x12