Alguém poderia avaliar meu treino? Tenho 20 anos, 67kg e 1,84 de altura e dificuldade de ganhar peso.
Treino A:
supino reto com halter bi-set pullover com halter 3x10
crucifixo no cross over alto 3x10
crucifixo no cross over médio 3x10
triceps mergulho caixa 3x10
desenvolvimento barra sentado 3x10
Treino B:
barra fixa (pegada supinada) 3x10
puxada frontal pegada aberta bi-set pegada fechada invertida 3x10
remada - T - fechada 3x10
biceps scott na polia baixa 3x10
biceps scott na polia baixa unilateral 3x10
Treino ?
agachamento sumo com halter 3x12
leg press inclinado 45° 3x12
leg 90° 3x12
flexor de joelhos em pé 3x12
panturrilha no apar. sentado 3x12