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gabifernanda

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  1. Treino 5x na semana. Posso continuar com o a, b e c? Ou seria melhor dividir seg, ter, qua, qui e sex como você disse?
  2. Boa noite, alguém poderia avaliar meu treino, sou mulher, tenho 20 anos, 1,64 de altura, peso 61,5 kg, com 24% de gordura corporal e dificuldade de emagrecer. Treino A: - Agachamento barra hexagonal 3x20 - Leg press 45 unilateral 3x10 - Agachamento no aparelho sissy squat 1x100 Treino B: - Supino reto bi-set abs curto banco 3x12 - Supino Inclinado bi-set biceps halter no banco inclinado 3x12 - Corridinha no jump 5 minutos - Cavalinho bi-set elevação lateral c/ halter 3x12 - Remada curvada c/ barra bi-set triceps fran
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