Boa noite, alguém poderia avaliar meu treino, sou mulher, tenho 20 anos, 1,64 de altura, peso 61,5 kg, com 24% de gordura corporal e dificuldade de emagrecer.
Treino A:
- Agachamento barra hexagonal 3x20
- Leg press 45 unilateral 3x10
- Agachamento no aparelho sissy squat 1x100
Treino B:
- Supino reto bi-set abs curto banco 3x12
- Supino Inclinado bi-set biceps halter no banco inclinado 3x12
- Corridinha no jump 5 minutos
- Cavalinho bi-set elevação lateral c/ halter 3x12
- Remada curvada c/ barra bi-set triceps francês c/ halter
- Remo 5 minutos
Treino C:
- Agachamento sumo com halter no step 3x20
- Flexor de joelhos deitado bi-set stiff barra pronta 3x10
- Avanço com halter ida e volta 1x200
@LucasFelipe