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gabifernanda

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  1. gabifernanda

    Avaliação de treino

    gabifernanda respondeu ao tópico de gabifernanda em Treinamento
    Ok então, muitíssimo obrigada
  2. gabifernanda

    Avaliação de treino

    gabifernanda respondeu ao tópico de gabifernanda em Treinamento
    Treino 5x na semana. Posso continuar com o a, b e c? Ou seria melhor dividir seg, ter, qua, qui e sex como você disse?
  3. gabifernanda começou a seguir LucasFelipe
  4. gabifernanda reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de treino
  5. gabifernanda

    Avaliação de treino

    gabifernanda postou um tópico em Treinamento
    Boa noite, alguém poderia avaliar meu treino, sou mulher, tenho 20 anos, 1,64 de altura, peso 61,5 kg, com 24% de gordura corporal e dificuldade de emagrecer. Treino A: - Agachamento barra hexagonal 3x20 - Leg press 45 unilateral 3x10 - Agachamento no aparelho sissy squat 1x100 Treino B: - Supino reto bi-set abs curto banco 3x12 - Supino Inclinado bi-set biceps halter no banco inclinado 3x12 - Corridinha no jump 5 minutos - Cavalinho bi-set elevação lateral c/ halter 3x12 - Remada curvada c/ barra bi-set triceps francês c/ halter - Remo 5 minutos Treino C: - Agachamento sumo com halter no step 3x20 - Flexor de joelhos deitado bi-set stiff barra pronta 3x10 - Avanço com halter ida e volta 1x200 @LucasFelipe

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