lenomiranda
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FALA AI GALERA, TÔ COMEÇANDO UMA DIETA NESSES PRÓXIMOS DIAS E GOSTARIA DE SABER QUAIS ALIMENTOS NÃO CONSUMIR NO MEU CARDÁPIO
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A combinação treinamento + cardio + abdominal seria a perfeita combinação para trazer os resultados desejados?
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Meu treinamento de abdominal está bom?
- Abdominal Tradicional: 3 séries com 12 repetições p/série
- Abdominal Supra: 3 séries com 10 repetições p/série
- Abdominal Infra: 3 séries com 10 repetições p/série
- Oblíquos do Abdômen: 3 séries com 12 repetições p/série
- Prancha (1minuto)
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22 minutos atrás, Power_tr00 disse:
Quantas vezes você treina numa semana?
musculação: 5x na semana
abdominal: 2-3x na semana
- LouneOpine reagiu a isso
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Quantas vezes por semana seria indicado treinar abdominal?
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6 horas atrás, matheuskr disse:
começou o UFC de novo. @lenomiranda, jejum intermitente é uma estratégia usada pra tu comer mais quantidade de comida em uma janela mais curta de tempo. se tu comer mais do que tu gasta, tu engorda. se tu comer menos, tu emagrece.
o malefício que eu me preocuparia mais seria o de hipoglicemia, qualquer disfunção no teu pâncreas de não conseguir liberar glucagon (hormônio que faz o contrário da insulina, tenta liberar glicose pra ajudar a pessoa a sair de uma situação assim, por exemplo) e te tirar de um quadro hipoglicêmico, é preocupante. acho mais adequeado tu não ficar muitas horas sem comer, na minha opinião.
parem de brigar, não tem motivo pra isso. o cara fez uma pergunta, não vamos desvirtuar o tópico.
entendo mano, vendo assim, seria melhor optar por dieta normal sem jejum!
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3 horas atrás, AlexandreMM89 disse:
Não vai prejudicar em nada, mas também dependendo do seu objetivo em fazer isso,não vai ajudar.
Porque vc faz jejum?
objetivo de emagrecimento
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25 minutos atrás, amaral1056 disse:
Depende muito, eu prefiro o aej pq tenho o joelho meio fodido e não posso fazer um cárdio muito pesado. Vc tem que ver com qual vc se adapta melhor, pode fazer no pós treino ou aej.
Se for esse o caso, única opção invalida pra mim é no pós treino, pois meu treinamento é intenso e ao terminar bate aquela fádiga
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kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Mas em tese geral, qual seria melhor? Aeróbico normal ao longo do dia, AEJ ou HIT?
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Escrita errada, esqueci de dar mais informações
Fico em jejum de 15hrs, faço minha 1a refeição as 12:00 e minha última ás 21:00, tendo em vista que faço 3 refeições ao dia e consumo whey pós treinamento (19:00 - 19:30)
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Sexo e masturbação podem ser considerados cardio? ou algum dos dois atrapalha em meio a hipertrofia/
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Faço jejum de seg. a sex., tendo em vista que no dia anterior faço minha última refeição ás 21:00.
O jejum pode prejudicar em algum meio? emagrecer, hipertrofiar ou até mesmo a saúde?
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Malho a 1 ano e 6 meses, apenas musculação (5x por semana)
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Seria possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?
RAP MAROMBA. QUAL A MÚSICA?
em Off-Topic
Postado
ESCUTEI UMA MÚSICA MAS NÃO SEI O NOME. ALGUÉM CONHECE PELA LETRA?
Querendo ser outro
Rodando por cantos
Me encontro em tantos
São vários de mim
Uma coisa bem louca
Rodando a sós
Há sempre uma voz
Esperando por nós
Há sempre um mais
Faz ou não faz
Você pode mais
Não lutou por aquilo
Não terá o prestígio
Reflete, pense, a vitória compensa
jaz, voz voraz
Deixa-la pra trás
Joga o seu Às
Ponha tudo na mesa
Só não mostre a fraqueza
Encontre seu eu
Não pense no meu