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NuncafoiEstetica

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  1. Gostei
    NuncafoiEstetica deu reputação a Power_tr00 em Ajuda no Treino   
    Pega o starting strength do Rippetoe
     
    Depois vai de 531
     
    Ou dá uma olhada nos diários de treino aqui no fórum
  2. Gostei
    NuncafoiEstetica deu reputação a Power_tr00 em Ajuda no Treino   
    Leia esse artigo
    E leia outros na sessão de artigos
    Vai achar suas respostas
     
     
  3. Gostei
    NuncafoiEstetica recebeu reputação de AlexandreMM89 em Treino Hipertrofia   
    agradeço sua atenção,vou pesquisar tipos de treinos AB push pull pra realizar e informar meu instrutor,geralmente essas academias funcionam tudo no automatico.. fazem um treino meia boca e coloca pro aluno fazer sem se quer da uma explicação,mas tmj abrç
  4. Gostei
    NuncafoiEstetica deu reputação a AlexandreMM89 em Treino Hipertrofia   
    Man, não sei a intensidade que vc treina, mas o seu treino está extremamente volumoso. Pelas minhas contas, nesse exemplo você está realizando 18 séries pra peito x 2 dias da semana = 36.. O que é desnecessário e danoso pro teu corpo levando em conta seu tempo de treino... Sugiro que reduza o volume antes que se machuque.. 
     
    Pro teu perfil um trieno que funciona muito bem é um AB push pull, com frequência de 4 dias na semana.. já estaria excelente.. 

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