

NuncafoiEstetica
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NuncafoiEstetica deu reputação a Power_tr00 em Ajuda no Treino
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NuncafoiEstetica deu reputação a Power_tr00 em Ajuda no Treino
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NuncafoiEstetica recebeu reputação de AlexandreMM89 em Treino Hipertrofia
agradeço sua atenção,vou pesquisar tipos de treinos AB push pull pra realizar e informar meu instrutor,geralmente essas academias funcionam tudo no automatico.. fazem um treino meia boca e coloca pro aluno fazer sem se quer da uma explicação,mas tmj abrç
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NuncafoiEstetica deu reputação a AlexandreMM89 em Treino Hipertrofia
Man, não sei a intensidade que vc treina, mas o seu treino está extremamente volumoso. Pelas minhas contas, nesse exemplo você está realizando 18 séries pra peito x 2 dias da semana = 36.. O que é desnecessário e danoso pro teu corpo levando em conta seu tempo de treino... Sugiro que reduza o volume antes que se machuque..
Pro teu perfil um trieno que funciona muito bem é um AB push pull, com frequência de 4 dias na semana.. já estaria excelente..