021taz

problema nenhum..
 
puxa o conteúdo em 2 seringas, aplica uma e leva outra embora para aplicar no outro dia..
aplicações ds dn.
 

7 meses... Sem comentários.

Porque tu tá colocando a carroça na frente dos bois.
 
Primeiro: aprende a treinar e comer. Transforma isso num estilo de vida. Erro básico de iniciantes é, não só pensar que os resultados são rápidos, mas pensar algo tipo "vou treinar até chegar em tal shape". Não meu velho, tu tem que entrar consciente que musculação é um esporte PRO RESTO DA VIDA. De nada adianta chegar num resultado e relaxar, o que tu conquistou vai embora bem mais rápido do que veio. Exatamente o mesmo raciocínio vale pra drogas (e é por isso que optei por nunca usar), se tu começa, te prepara pra viver com elas.
 
Aí um cara que claramente (pelas tuas postagens fica nítido) ainda nem sabe treinar/comer, já parte direto pra drogas? Sem nenhuma estrutura formada, sem nada de conhecimento? Quais as chances de isso dar certo?
 

Uma hipótese é ele também estar usando que não está te falando... (não quero incentivar a discórdia ). Mas, certamente, oxandrolona não irá gerar isso. Ou é algo que foi injetado ou é qualquer outra coisa que não tenha nada a ver com o uso de esteroides, injetáveis ou não, e que qualquer pessoa pode ter.

1 semana de OXAN? cara,fazer assim:

Williams- ENDOCRINOLOGIA

Js li esse livro 2x e nao bate com a sua choradeira,se achar algo nele apoiando sua teoria tosca eu fico de boa ok? Mas ate entao,respeito a ciencia e respeite quem estuda e sabe dela ok?

nao to dizeno que ta mentindo..do dizendo que voce tem cabeça fraca...que cai em efeito placebo..
que se ler que oxan faz crescer a pica daqui a uma semana vai dizer que ganhou 1cm de pinto.

tenho anos nesse esporte e cansei de lidar com despreparados iguais a voce amigo

Cara, não vou te julgar pq muita gente faz muita merda até pior..
Tentarei te ajudar.
 
Enfim, coloca os pés no chão e corta tudo, começa uma tpc pra voltar teu eixo. com 4 meses de treino tu não sabe nem fazer um levantamento terra corretamente.
Dai, procura outro profissional pra ate acompanhar, foca em treinar, se alimentar de verdade e perder essa banha. 
 
Quem sabe quando for mais maduro e com pelo menos um dígito de BF vc possa voltar pensar em usar alguma coisa.

Galera, treino há 5 anos, mas nunca mantive uma dieta muito regrada, há alguns meses eu ajustei, mas caia na cerveja no fds! (Não me julguem! Hahahaha) Agora resolvi parar com a brincadeira e cortei o álcool e só esperando terminar a última cartela do meu anticoncepcional... Ecomendei a Oxa de 5mg, estou esperando chegar. Depois de ler tanto, pesquisar tanto, resolvi iniciar o ciclo, sendo ele de 20mg/dia durante 8 semanas. Vou postar o meu treino e algumas fotos que tirei hoje. Meu objetivo é definir principalmente o meu glútis enoooorme e o quadríceps (além de acabar com as malditas celulites). Sonho com a pança tanquinho, mas uma coisa de cada vez! Kkkkk. Me ajudem, me dêem dicas pra esse corpo ficar no eixo, pelamordedeus!!! Rs
Tenho 1.65m, 77kg e o BF e as medidas posto em breve.
 
Treino (to fazendo ele há 16 dias):
Segunda:
Pernas (Ênfase Quadríceps)
Agachamento Livre: 4x10
Leg 45: 3x12
Rack ou leg 180: 3x15
Extensora: 3x10 com bi-set 3x10 unilateral (faz 10 com as duas pernas e sem descanso faz 10 em cada perna, reduzindo um pouco a carga e finalizando com isometria)
Cadeira Adutora: 3x12
Adutora na polia baixa ou máquina: 3x12
Panturrilha:
Sentado máquina: 4 x 15
Smith: 4 x 15
 
Terça:
Peito:
Supino Reto (Halteres ou barra): 3x10
Supino Inclinado (Halteres ou barra): 3x10
Peck Deck: 3x12
Ombros:
Desenvolvimento (barra ou halteres): 3x10
Elevação Lateral: 3 x 10
Tríceps:
Pulley Corda: 3x12
Banco: 3x12 (com carga se conseguir)
ABS: 2 exercícios com carga 
 
Quarta: 
Costas:
Puxador Costas: 4x10
Remada Baixa: 3x12
Remada curvada (com halteres, barra ou no cross): 3x12
Remada Unilateral: 3x10
Posterior de Ombro:
Crucifixo Invertido (halteres ou cross): 3x12
Bíceps:
Rosca direta: 3x12
Rosca Concentrada: 3x10
Esteira: 30 min intercalando corrida e caminhada
 
Quinta: 
Pernas (Ênfase Posterior)
Agachamento completo (até o chão): 4x10
Leg 45 (calcanhar): 3x12
Stiff: 3x12
Flexora: 3x10 com bi-set 3x10 unilateral (faz 10 com as duas pernas e sem descanso faz 10 em cada perna, reduzindo um pouco a carga e finalizando com isometria)
Glúteo 4 apoios: 3x15
Elevação Pélvica: 3x15
Cadeira Abdutora: 3x12 (corpo inclinado para frente)
Abdutora com caneleira ou polia baixa: 3x12
Panturrilhas:
Leg (ponta dos pés): 4x15
Smith: 4x15
 
Sexta: 
Ombros:
Desenvolvimento (barra ou halteres): 3x10
Elevação Lateral: 3x10
Crucifixo Invertido: 3x10
Tríceps:
Banco: 3x10
Pulley unilateral: 3x10
Testa: 3x10
Bíceps:
Rosca Direta: 3x10
Rosca alternada: 3x10
ABS: 2 exercícios com carga
 

 
Edit 1: 
Minha dieta (aceito sugestões):
 
CAFÉ DA MANHÃ - 07:00
Ovos mexidos (4 claras + 1 gema) + 01 fruta com farinha de mix de nuts + chá verde OU chá de hibisco
 
LANCHE DA MANHÃ - 09:00
Panqueca de 02 claras + 01 banana + 01 dose de whey ou 30g de albumina + 02 colheres cheias de aveia + canela em pó a gosto. 
 
ALMOÇO (PRÉ TREINO) - 12:00
04 colheres de arroz branco (por volta de 80g e 90g) + salada com azeite extra virgem + 100 gramas de carne magra 
 
PÓS TREINO
01 dose de whey + 01 dose de dextrose 
 
LANCHE DA TARDE - 16:00
01 fruta com farinha de mix de nuts por cima 
 
JANTAR 19:00
Legumes + 100g de frango 
 
Ceia 22:00
02 ovos cozidos + 04 castanhas