Slyfer

Altura: 1,71 Peso: 70kg BF: 15% ( não tenho certeza ) Tempo de treino: 3 meses Objetivo da dieta: Cutting. TMB: 1810 kcal Está aqui a dieta: Links caso não abrir: http://i56.tinypic.com/fp1lad.jpg http://i55.tinypic.com/2vry26q.jpg http://i53.tinypic.com/14kxyzn.png Sei que esse neston no café da manhã não está legal, mas não quero tomar albumina de manha e a noite :/ Pretendo tomar chá verde 3x ao dia. Se puderem dar dicas, seram todas bem vindas... Obrigado pessoal.

Boa sorte ae com o lipo , estou tomando a quase uma semana , e até agora a unica coisa que mudou foi o suor e a disposição :] Sobre beber , sempre é bom evitar , mais não tem problema em beber com o lipo não , pode ficar tranquilo =) Abraços.

Opa amigo beleza? Cara eu começei a tomar o lipo6 black a 4 dias , estou tomando 4 caps por dia e até agora não deu nenhum efeito diferente , tirando o suor... Você acha que devo aumentar para 6 caps por dia? Deu bastante diferença depois que você passou de 4 para 6? Abraços. Opa , desculpe , agora que li direito... Você está tomando 3 no total por dia , e não 3 de manha e 3 no fim da tarde ^^ Hehe , mais boa sorte ae com o seu objetivo. Abraços.

Opa , valeu pela força! =) Bom , sobre o seu peso comparado com a sua altura está um pouquinho acima mesmo , mais nada que uma boa dieta + aerobicos não resolva! =)

Pesquisa né amigo , tem varios topicos sobre isso. Abraços.

Vergonha por que amigo? poderia explicar? Abraços.

Vlw pela ajuda pessoal , bom , bebi só um pouco ontem e hoje ja to voltando pro aej ^^ Abraços a todos.

asaduasduhdsa , não é bem assim né amigo ^^ Abraços.

Oi janinha , então , conta sim , mais fica meio chato né. todo mundo bebendo um pouco antes de entrar e você não beber nem um pouquinho... ^^ Abraços.

#Bene #quenca333 Hehe , pode deixar que só vou beber um pouco , só para não falarem que eu não bebo , que so chato e tals , vocês sabem como é... ^^ Obrigado , abraços.

Vlw leandro ^^ Abraços. Relax ^^ , vlw brother. Hehe , pode cre. ^^ Abraços.

Opa Geoh , na verdade eu perco um pouco a diversão sim... Mais como eu disse eu não bebo muito , é só um pouquinho no esquenta , só para não dizer que não bebi NADA entendeu? ^^ Porque por mim esse mês eu não iria sair , mais como não da para cancelar fazer oque né :/ Abraços. Henrique# Paac# Obrigado pelas respostas , digamos que estou mais "tranquilo" agora. Abraços.

Opa cavernada , então cara é que assim , balada sem esquenta não rola para mim , eu não bebo muito , é só um pouco para entrar de boa... E sabe como é né , se você não bebe nem um pouco é foda , ainda mais estando com um monte de amigos(a)... Abraços brother.

Olá pessoal , bom tenho uma duvida... hoje vou para balada e não vou poder desmarcar porque a minha namorada ja comprou as entradas antecipado... O problema é que não vai ter jeito , vou ter que fazer um esquenta com vodka , o problema é que , como eu estou tomando lipo6 black pode acontecer alguma coisa comigo? Por que pelo que eu li , não tem contra indicações em beber algo alcolico. Só queria a opnião de vocês. O problema não é as calorias da vodka , porque oque eu bebo eu queimo da balada , eu digo outros problemas... Obrigado.

Opa , é , mais eu acho melhor definir antes hehe... Abraços. Fiz a avaliação as uns 4 mesês atras , não mudei muita coisa de la para cá... Realmente esse "culotezinho" que eu estou tentando perder logo... hehe Obrigado , abraços. Vlw brow , abraços. Realmente depois é bem complicado ^^ Obrigado brother , abraços. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bom , vamos la então:

Olá pessoal , bom , amanha começo a tomar o lipo... Pretendo perde boa parte da minha "Barriguinha de chopp"! =D Aqui vão ai minhas medidas. ...:::Medidas:::... - Peso : 66.5 Kg. - BF% : 12~13. - Altura : 1.71 - Cintura : 83 - Braço : 31 Bom , como podem ver pelas medidas o meu unico problema antes de começar a "crescer" é a barriguinha , não quero crescer para depois ter que fazer cutting. Irei fazer agora mesmo e depois cresço sussegado. Pretendo baixar um pouco % de BF , pelo menos para 10%. ...:::Musculação:::... -Treino Abc2x. ( segunda a sabado ) -Abdominal em dias alternados. -Aej pelo menos 4 dias na semana. ...:::Lipo6 black:::... Pretendo tomar 2cap quando acordo , espero 30 min + aej. 2 cap no final da tarde. ...:::Dieta:::... Irei seguir a dieta rigorosamente , sem dia do lixo ou comer besteiras. Caso queiram dar uma olhada , irei usar como base essa dieta: ...:::Fotos:::... Essas fotos eu tirei hoje ( 31/03/2011 ) Vamo que vamo! ...:::Links Rapidos:::... Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6

Mudança incrivel , parabens pela dedicação. Abraços.

Caralho que shape foda do diego , parabens a todos ai. Abraços.

Beleza Janinha , obrigado.

Obrigado , vou ver oque eu coloco no lugar do amendoim e colocar um pouco mais de carbo no pós. Abraços.

Opa , bastante ativo , treino de segunda a sabado e jogo futebol aos domingos. Obrigado.

Olá pessoal , bom a +/- 10 dias atras pedi ajuda e meio que 'reformulei' a dieta... Vejam ai como está: Altura: 171cm BF: 12% +/- Peso: 66kg Objetivo da dieta: cutting TMB: 2596* - 500~1000 11:30 café da manha *1cap multivitaminico (Daily Formula) *100g cenoura kcal 45 / Carbo 11 / Pro 1 / gor 0 *1 Banana Kcal 92 / Carbo 24 / Pro 1 / gor 0 *30g Aveia Kcal 106 / Carbo 17 / Pro 4.3 / gor 2.2 *30g Albumina Kcal 98 / Carbo 2 / Pro 22 / gor 0 Total kcal 341 / Carbo 54 / Pro 28.3 / gor 2.2 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* 14:30 pré treino *20g Soja Kcal 94 / Carbo 6 / Pro 8 / gor 5 *15g Aveia Kcal 53 / Carbo 8.5 / Pro 2.1 / gor 1.2 *25g Amendoim Kcal 150 / Carbo 5 / Pro 7 / gor 13 *30g peito de Peru: Kcal 29,4/ Carbo 0,3 / Pro 6,3/ gor 0,3 Total Kcal 326 / Carbo 20.8 / Pro 23.4 / gor 19.5 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* 16:30 pós liquido *40g Malto kcal 153 / Carbo 38 / Pro 0 / gor 0 *30g Whey Protein 80% kcal 120 / Carbo 1.5 / Pro 24 / gor 2 Total Kcal 273 / Carbo 39.5 / Pro 24 / gor 2 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* 18:00 pós solido *200g Melancia Kcal 64 / Carbo 14 / Pro 2 / gor 0 *30g Albumina Kcal 98 / Carbo 2 / Pro 22 / gor 0 *1maçã kcal 60 / carb 16 / pro 0 / gor 0 *30g peito de Peru: Kcal 29,4/ Carbo 0,3 / Pro 6,3/ gor 0,3 Total Kcal 252 / Carbo 32 / Pro 30.3 / gor 0 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* 21:00 Escola 50g Probar Kcal 192 / Carbo 22 / Pro 16 / gor 4.5 Total Kcal 192 / Carbo 22 / Pro 16 / gor 4.5 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* 00:00 ceia *30g Albumina Kcal 98 / Carbo 2 / Pro 22 / gor 0 *25g Amendoim Kcal 150 / Carbo 5 / Pro 7 / gor 13 *20g Soja Kcal 94 / Carbo 6 / Pro 8 / gor 5 Total Kcal 342 / Carbo 13 / Pro 37 / gor 18 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* Total : Kcal 1726 / Carbo 183 / Pro 159 / gor 47

Olá janinha , vou dar uma reformulada... Meu tmb é 2596* - 500~1000 Abraços.

2 dias sem ninguem responder acho que posso dar um UP , se não puder me desculpem.

Olá pessoal , estou prescisando da ajuda de vocês para melhorar a dieta , fiz um topico faz alguns dias , mais como está la para tras resolvi fazer outro para não dar um UP naquele... Estou querendo perder uns 2~3 Kg de barriga antes de começar a crescer , então deem uma olhada: Altura: 171cm BF: 12% +/- Peso: 66kg Objetivo da dieta: cutting 11:00 desjejum *30g Albumina Kcal 98 / Carbo 2 / Pro 22 / gor 0 Total kcal 98 / Carbo 2 / Pro 22 / gor 0 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* 12:00 café da manha IG + *100g cenoura kcal 45 / Carbo 11 / Pro 1 / gor 0 *1 Banana Kcal 92 / Carbo 24 / Pro 1 / gor 0 *30g Aveia Kcal 106 / Carbo 17 / Pro 4.3 / gor 2.2 *200ml Leite desnatado kcal 70 / Carbo 10 / Pro 6 / gor 0 Total kcal 313 / Carbo 62 / Pro 12.3 / gor 2.2 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* 14:30 pré IG - *20g Soja Kcal 94 / Carbo 6 / Pro 8 / gor 5 *15g Aveia Kcal 53 / Carbo 8.5 / Pro 2.1 / gor 1.2 *4 fatias de pão integral kcal 280 / Carbo 52 / Pro 8 / gor 2 *100g peito de Peru Kcal 105 / Carbo 1 / pro 24 / gor 1 Total Kcal 532 / Carbo 67.5 / Pro 42.1 / gor 9.2 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* 16:30 pós liquido IG + *40g Malto Dextrin kcal 153 / Carbo 38 / Pro 0 / gor 0 Total Kcal 153 / Carbo 38 / Pro 0 / gor 0 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* 18:00 pós solido IG + *200g Melancia Kcal 64 / Carbo 14 / Pro 2 / gor 0 *30g Albumina Kcal 98 / Carbo 2 / Pro 22 / gor 0 *Granola Kcal 135 / Carbo 27 / Pro 3 / gor 2 *30g peito de Peru: Kcal 29,4/ Carbo 0,3 / Pro 6,3/ gor 0,3 Total Kcal 326 / Carbo 43.3 / Pro 33.3 / gor 2.3 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* 21:00 Escola 2 barra cereal Kcal 192 / Carbo 36 / Pro 3 / gor 4 Total Kcal 192 / Carbo 36 / Pro 3 / gor 4 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* 00:00 ceia *30g Albumina Kcal 98 / Carbo 2 / Pro 22 / gor 0 *25g Amendoim Kcal 150 / Carbo 5 / Pro 7 / gor 13 *200ml Vitamina de Banana Kcal 229 / Carbo 35 / Pro 10 / gord 6 Total Kcal 477 / Carbo 42 / Pro 39 / gor 19 ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* ~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~*~~* Total : Kcal 2291 / Carbo 290.5 / Pro 151 / gor 36