Japa Ktpi

Pô, agradeço o retorno! Vou ver conforme for passando então o que melhor me adapto, minha maior preocupação é que no dia anterior minha ultima refeição mesmo é em torno das 18:30 antes da faculdade, mas vou tentar inserir algo no intervalo/final da faculdade para não ficar tanto tempo sem comer algo pro dia seguinte

Salve salve pessoal, Irei começar segunda agora a treinar e irei em torno das 06hrs da manhã, pretendo acordar umas 05:20 - 05:30, que conduta/postura eu posso estar tendo para conseguir treinar de forma mais eficaz na questão de energia/desempenho/vontade? Seria melhor realizar 1 refeição "grande" na noite anterior ou há alimentos indicados para eu comer assim que acordar para ter energia ao chegar na academia? Vale a pena investir em 1 pré treino, por exemplo, a inicio, como forma de um estimulo? Ou alguma cafeína? Até mesmo o café? Sou leigo no assunto e será minha primeira entrada na musculação