Nath_

No Yoga o nome disso e Nauli, e uma técnica de limpeza corporal. Embora essa forma de contração abdominal também seja usada em outras técnicas como no caso do kúmbhaka bandha.


Mas a contração do abdomem e só o primeiro passo, depois de controlar essa técnica você começa a fazer movimentos ondulares em sentido horizontal.Assim caracterizando realmente o Nauli.



Abraço

Quando eu fazia yoga a gente fazia esse exercício, mas é mto difícil encolher tanto o abdômem assim.
Minha professora disse que é melhor fazer isso em jejum ou horas depois de comer, pois pode fazer o alimento "voltar" em algumas pessoas.

E opinião feminina: Ogro de abdômem saltado é muito feio

"se sentir dor"
sempre a mesma coisa.
Alguém daqui nunca passou por isso, não?

Acredito também que leg press é pior que agachamento por ser um exercicio de maquina, onde força mais as articulações.

Entendi! Muito obrigado pelos esclarecimentos! Estou bastante animada para começar esse treino ?

Obrigada! Então, já tô fazendo esse treino que passaram e também acho que tá volumoso demais. Passo muito tempo na academia e não estou vendo tanto resultado, principalmente no treino dos inferiores. Também não sinto nada nos glúteos, e não tô fazendo leg 180 e 90 porque senti o joelho e achei melhor parar. Vai ter um retorno agora com um mês e vou ver o que ele vai indicar, mas  com certeza vou seguir o seu antes.
 
Muito obrigada mais uma vez! 
?

matheuskr muito obrigada, suas palavras me ajudaram muito. Eu fiquei um pouco assustada quando o avaliador me disse o peso que precisava perder, e que segundo ele seria complicado.  Meu treino prescrito é AB e incluiu esteira por 20 minutos no final dos dois treinos, e no aquecimento também geralmente eles passam 20 min de aeróbico. Alimentação é o que mais complica pra mim, não pela questão do controle, porque eu consigo evitar de comer besteiras, mas sim pela questão do que comer e em relação a distribuição mesmo e das quantidades. Eu fiz uns cálculos como o surf me indicou aqui no fórum, mas confesso que é um pouco complicado pra mim.  Vou calcular também nessa que você indicou. Também fico em dúvida sobre ingerir mais carboidratos ou gorduras. Ganhei um blend de proteínas e estou tomando aqui também, porque pra mim é difícil comer tanta proteína no decorrer do dia. Obrigada pela conselho em relação aos medicamentos. Essa do refri zero eu não sabia. Por enquanto não sinto tanta fome, mas é bom saber pra caso futuramente eu precise.