Zezao2
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Zezao2 deu reputação a surf em Punho muito fino
Tbm tenho punho fino, 15 ou16 cm não lembro
Ele não vai aumentar nunca, o que vc pode e deve fazer é prevenir lesões, segurar a barra corretamente no supino, evitar impacto com esportes como boxe
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Zezao2 deu reputação a Bamor em Punho muito fino
Punho é basicamente ligamentos/tendões/ossos, nao tem musculatura em quantidade considerável ali, logo nao tem como hipertrofiar. Se sua genética não é favorável e ja não tem punho grande naturalmente ,ou voce ganha uns 50kgs ou esquece